TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Hoy comienza mi cambio de vida, hoy comencé a hacer las rutinas y bastante motivada Vamoss!!!! #ypct
Hola voy a empexar el calendario para principiantes, esta bien si hago los ejercicios de noche antes de acostarme? es que es el unico tiempo libre para hacerlo!!!!
hola estoy retomando nuevamente los ejercicios espero no fallar, xq realmente me falta muy poquito para llegar a mi peso. #YPCT
Hoy comencé con el calendario, me siento emocionada!!! ?
hola a tod@sssss
Hoy por fin pude hacer 2 rutinas en un solo día del calendario para principiantes yujuuuuuu #ypct
Día 25 !!!!! Feliz feliz …?
Buen día iniciando la segunda semana ánimo vamos con todo chicas, bendiciones.
Nicole y Angel
Acabo de hacer mi primera rutina..SOLO LOS 5 MINUTOS DE CARDIO PARA PRINCIPIANTES YA ME HAN MANTADO… pero con muchas ganas… ganas de cambiar, de mejorar y sentirme mucho mejor! un besazo para tod@s los que estéis empezando… vamos todos pa’lante @vamosaportodas_65kg
Hola buenas , tengo una duda, cada día hay asignados los ejercicios que hay que hacer, si hay que hacer de ejercicio una hora al día no entiendo porque el primer día sólo pone un vídeo de entrenamiento de 5 min, se puede combinar con algún ejercicio de media hora de cardio? Puesto que el principal reto es adelgazar…o bien hay que seguir sólo lo que pone en el calendario?
Hola Isa, en mi opinión no se debe hacer una hora obligatoriamente, puesto q estas con el calendario de principiantes, en mi caso, como dejé bastante tiempo de entrenar, perdí condición y la verdad comenzar desde 5min ayuda.
Creo q si tu condición lo permite, puedes hacer mas videos de los q patri sube a su canal o hacer el calendario mensual q más completo.
Primer dia listo¡ empezamos un cambio nuevo y bastante motivada ojala consiga mis objetivos jajja #ypct jajaj
2do día superado
???
Hola Patry, yo estuve haciendo las rutinas pero tuve que hacer un cambio en mi vida, caí en depresión y volví a engordar porque no tuve la suficiente fuerza de voluntad para continuar. Tuve que cambiarme de casa y no tenía internet para verte tampoco. Pero desde mañana iniciaré nuevamente con las rutinas, me siento felíz por eso.
yo llevo 16 días y me siento super bien
Hoy inice— ,e semti super hice hasta 2 dias
Mi día 4 se siente muy bien
Voy a iniciar hoy, que emoción.
Yo tambien voy a comenzar hoy ?
yyy hoy comienza mi cambio estoy muy ansiosa
vamos a ver que tal me va
Mi primer día
Yo también voy a empezar hoy justo es el calendario de principiantes, ánimo Rocío!
hay calendario de principiantes del mes de noviembre? no lo encuentro y también me gustaría empezar hoy..
Buenas Clara, hay un solo calendario de principiantes, por lo que entiendo se hace en el mes que empiezas completo ( ya empecemos en enero, en marzo… en agosto o en noviembre como es nuestro caso) y luego ya se hace se empiezan con los calendarios mensuales, así que nosotras haríamos el de PRINCIPIANTES y después pasaríamos al calendario mensual de DICIEMBRE. Espero haberte ayudado
Siiiii. Muchas gracias Natalia!!! Pues hoy mismo empiezo también. Un besico
No, este es el de principiantes. Cuando termines este puedes empezar a hacer los ejercicios de los calendarios mensuales pues son mas fuertes y tienes que acostumbrar a tu cuerpo.