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voy por mi primer día, la verdad ya había comenzado pero no seguía el calendario, creo que debo hacer todo correctamente .
No tengo grandes problemas de peso pero si de salud y quiero comenzar con mi vida sana y comenzar a moverme para tener mejores ámbitos, espero todas logren sus metas
Voy por el día 10 y me di cuenta que lo estaba haciendo todo mal!! Para las chicas nuevas, el calendario se empieza con los ejercicios de tonificación y luego viene cardio.( Tal como aparecen en el calendario) agregando siempre un calentamiento antes de toda la rutina y una vuelta a la calma al final. Estos últimos son a su elección, deben buscar en el canal los ejercicios que más les acomoden!
Hola y donde puedo encontrar los ejercicios de tonificacion? yo estoy un poco perdida en esto.
tonificación son los ejercicios específicos que aparecen en la lista de cada día. por ejemplo si ves el día 3 del calendario, serían los squats y ejercicios para gluteos. Despues de eso viene cardio
Hoy es mi dia 1. Yo lo puedo!
Hoy es mi dia 1, a echarle ganas,. SI SE PUEDE!!!
es mi dia 23 y cuesta mucho bajar el abdomen a pesar de que soy delgada.
Recién termino con el día 1. Yo antes hacia ejercicios de youtube. Pero corte y me deje estar y aumente 7 kl. ahora quiero BAJARLOS! Asiq aca estamos. No tengo redes para compartir. Pero lo comparto x acá.! Y.P.C.T
excelente hoy empiezo yo vamos haver que tal me encantos esta paginas
Hola normalmente los ejercicios de cardio aparecen al final en el orden de la lista , por ejemplo el dia 10 aparecen 2 secciones al final Realmente cual es el orden que debo seguir ? Ayuda por favor ????
tengo entendido que si, pero antes y después hay que agregarles el calentamiento y estiramiento, que se puede entrar desde abajo del calendario donde dice “calentamientos y vuelta a la calma”
Hola normalmente los ejercicios de cardio aparecen al final en el orden por ejemplo el dia 10 aparecen 2 secciones al final Realmente cual es el orden que debo seguir ? Ayuda por favor ????
Si! Ese es el orden, primero son los ejercicios de fuerza, y después el cardio :)
Buenos días ypcter@s!! Ya completé 22 días del calendario pero tengo una duda. Resulta que quiero hacerme unos masajes reductivos para la zona abdominal inferior, pero no se si es recomendable hacerlo mientras estoy haciendo ejercicios para tonificar. ¿Alguien lo ha hecho? Espero sus comentarios!!
Hola, pasado mañana termino el calendario de principiantes. Para seguir con el calendario de noviembre, en que dia empiezo? En el dia 1 o en el dia que correspode con la fecha?
Hola!! Son 30 minutos diarios o tengo que hacer mas?
Bueno segundo dia, antes de empezar hice una caminata cuando lleve a mi hija al cole de 25 minutos… y después me ejercité. Listo dia cumplido.
Se deben empezar los ejercicios siguiendo la lista del calendario en orden? Porque yo empiezo por cardio y sigo con las zonas específicas? Ayuda!
Las leo ?
yo tambien empiezo con algo de calentamiento que la mayoria son cardio luego sigo con los demas
hola! tengo una pregunta si no hago dieta por decirlo así y sigo comiendo de todo pero lo reduzco funciona el ejercicio también?
Hola!! Patry dice que debes llevar habitos saludables, la idea no es quitar toda la comida que usualmente comes, sino poco a poco ir reduciendo porciones e ir cambiando ciertos alimentos. Un consejito que puedo darte es cada vez que se te antoje algo dulce trates de consumir una fruta. Espero te halla ayudado
Cuando clico encima del ejercicio se abre la ventana pero no sale el video. Y algunos videos no los encuentro en el canal de youtube :(
A mi me pasa lo mismo. Pero he descubierto la solución. Yo solía dar click en Play de inmediato. Pero tenemos que esperar hasta que el video cargue. y si no carga cierro la ventana y lo vuelvo abrir. y espero a que me aparezca la pantalla del video y ciando veo a la chica le doy click y ya me abre el video.
Espero que me entiendas.
Me informas si te resultó.
Saludos.
A mí también me pasaba hasta que desactivé el AddBlocker en esta página, igual te sirve.
Un saludo.
hola!
si le das en (ejemplo) cardio principiantes te abre una pestañita mas pequeña y tarda un poquitin, sale un anuncio y después sale el vídeo.
a mi tambien me pasaba pero deteniendo el adblock (que lo uso para detener spam y anuncios) me funcionó
He desactivado el adblock y parece que ahora funciona. Muchas gracias!!
yo le doy doble click y se me abre de inmedianto y sin quitar el adblock.
Tengo una pregunta, las rutinas de cada día las hacen en el orden en el que están?, en mi caso suelo hacer primero los de cardio y luego ABS, glúteos, piernas, etc,. Cuál es la manera correcta de hacerlos, en el orden en el que están o eso no importa?. Gracias por sus respuestas.!
Tengo una pregunta, las rutinas de cada día las hacen en el orden en el que están?, en mi caso suelo hacer primero los de cardio y luego ABS, glúteos, piernas, etc,. Cuál es la manera correcta de hacerlos, en el orden en el que están o eso no importa?. Gracias por sus respuestas.
Es cierto, yo lástima que suspendí porque empecé a trabajar y mis horarios del trabajo con el hogar y la familia no logré hacer el tiempo, ademas el cansancio era mucho, pero lo voy retomando y espero los resultados nuevamente…. extraño mi cuerpo de cuando era soltera y quiero recuperarlo…. animo que podemos lograrlo!,,,,,
llevo todo hasta el día 27 y me tome la foto pero no veo ninguna diferencia :( que puedo hacer?
Los resultados se veran aproximadamente en dos meses, animo.
como llevas la alimentación y el stress? influye mucho! y es cierto, esto es para incorporar hábitos, ya el proximo mes verás los primeros resultados
Es un proceso, muchas veces depende de tu estado físico los cambios no se ven de inmediato sino al pasar el tiempo, a mi me paso igual y ya he rebajado 11 kilos, con una buena alimentación y siguiendo el calendario mensual en 4 meses.
Saludos,