TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola, ya termine mi calendario de principiantes por lo cual estoy súper contenta, ahora a seguir con el calendario de febrero. YPCT.
Hola, soy nueva, hoy empiezo con el calendario para principiantes ? Estoy en 81 kilos y totalmente decidida a bajara más de 20 kilos, deseenme suerte #YPCT ?
yo se que tu puedes no te rinda y vas a lograr todo lo que propongas
yo se que tu puedes no te rindas y vas a lograr todo lo que propongas
Hola chicas, soy nueva hoy comienzo el calendario de principiantes, estoy en 81 kilos y totalmente decidía a bajar más de 20 kilos, deseenme buena suerte #YPCT ?
Hola,buenos dias desde Uruguay. Completando el dia 3 del calendario principiante. Vamos por mas! satisfecha!
Hola he empezado hoy hacer la rutina de principiantes me preguntaba cuantas repeticiones hay que hacer al día o simplemente hacer las repeticiones que ella diga? Gracias de ante mano!
terminado dia 3 calendario principiantes a por mas!!! mañana !
hoy una rutina muy interrumpida por mi hija y mi marido pero la termine vamos por la proxima
Terminé mi primer mes de principiante :!!! :)
pero ahora no se cual entrenamiento seguir :( ayuda plisa
Con el calendario mensual o algún reto..:)
Hola, continúa con el calendario mensual correspondiente al mes de febrero. Saludos.
Bueno comienzo mañana motivacion al 100
Hola buenas mañana empieza mi nueva vida tengo que perder unos 12 kilos espero que en 2 meses o así lo consiga! Espero conseguirlo porque estoy muy baja de ánimos mañana comienzo con el plan para principiantes …! Deseadme ánimo y suerte ! ❤
Suerte, yo también empiezo mañana, ojalá tengamos disposición de aquí en adelante
12 kilos en dos meses? Eso no es sano, como máximo por semana se debe perder poco menos de 1 kilogramo, lo que te daría como MÁXIMO 4 kilos por mes, y podrías bajar 12 kilos en 3 meses y medio mas o menos si estas super rigurosa en todo.
Si quieres bajar de peso de manera saludable y no hacerle daño a tu cuerpo, solo hay 1 opción: Hacer ejercicio y comer sano (Proteínas, carbohidratos y grasas), nada de la dieta de la luna, la dieta del atún, cremas quema grasa, que eso no funciona para nada y solo te daña.
Debes consultar con un nutricionista para que te guíe mejor, las dietas para bajar de peso no son un juego.
Ya terminado
Cumplí con todo el calendario de principiantes
Buena alimentación
Y ejercicios
Gracias #patryjordan
Comencé con 109 kilos hoy estoy en 103
Espero seguir adelante y cumplir todas mis metas ✌?✋
Meta bajar 30 kilos
Wooow felicidades Luz! Yo apenas voy en el dia 8 del calendario para principiantes a ver como me va jejej saludos!
Hola!! Estoy súper motivada!!! Terminé el día 22! Deseando comenzar con el calendario mensual!!! Ánimo!!! YPCT!!!
Recién voy por el segundo dia pero me siento super motivada
holaa, empece hoy con el reto y la verdad es que no pense que me cansaria tanto con el cardio de 5 min JAJJAJA pense que seria mas facil, pero de a poco ire mejorando
Mi dia 9 acabado, no puedo más con los abdominales… pero poco a poco, estoy un poco desanimada porque me noto más cansada que la primera semana y que me cuesta un montón aguantar todo lo que hace Patry, alguien sabe por qué? un saludo y YPCT
He dejado de hacer ejercicio por pereza y estoy retomando de nuevo y me di cuenta que mi condición es pésima, me canso demasiado pronto, espero mejorar y lograr bajar 10 kilos que tengo extras
Ustedes pueden!
Mañana mismo empiezo el calendario!!!
Hola! Empiezo febrero con el reto de entrenamientos! (nuevita jeje)
hoy me inicio en el gym virtual! a ver como evoluciono.. besotes 0 0
l___l
Termine con mis dos semanas, esperando al de febrero, bendiciones.
Hola, buenos días rutina 26 realizada, solo me falta realizar la 27 y mañana empezar con el calendario de febrero. YPCT
Hola, me puedes para dar ela calendario de febrero por favor… gracias ?