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muy buen trabajo
hola!
Hoy empece mi calendario de principiantes pero no me deja darle like a las actidades ya realizada, a alguno le pasa lo mismo?
Acabo de hacer el día #1 y me veo con ganas y fuerzas de hacer esto vamos a ver como vamos
Hoy realicé el dia 22 del calendario.. Me deprimí.. Me costó mucho. Me detuve varias veces en las diferentes rutinas. Fue frustrante ):
Venia aguantando bastante bien hasta el dia 22. Cambió abruptamente la exigencia. Frustrante. :(
hola buen dia, aqui terminando mi tercer dia del calendario para principiantes espero no desfallecer y entrarle al calendario de lleno . una duda , no puedo marcar los v ideos que bo realizando no me da el clic.
mi 5to dia ya terminado
Voy por el día 6
Buen día,
Me llamo Erika, me gustaría hacer parte del grupo de Whatsapp, mi numero es 3112851855
Hola, gracias por estas rutinas y esta guia, me han sido de gran ayuda. Tengo algunas preguntas, espero no molestar:
1.- Mencionas que antes de iniciar cualquier entrenamiento en el calendario, hagamos un calentamiento y vuelta a la calma previo del entrenamiento del dia, ademas de los 5 minutos de cardio que indica la rutina diaria en el calendario, he estado haciendo el calentamiento de tu pagina de you tube, para principiantes,.Es correcto o puedo iniciar con el cardio de 5 minutos del calendario y solamente cerrar con un estiramiento despues de ejercicio?
2.-Padezco de tendonitis de isquiotibiales, debido a una fisura en el hueso sacro que no se detecto a tiempo y bueno cerro equivocadamente, yo no puedo hacer muchas cosas por orden del medico como correr o brincar, como puedo sustituir esos ejercicios que piden que brinque o corra?
3.-Mi marido descansa los fines de semana, se va a trabajar a las 4 am y vuelve a las 8pm todos los dias, obvio el fin de semana no tengo tiempo para mi, que puedo hacer como sugerencia para esos dos dias que me son casi imposible tener 5minutos para mi?
4.-Estoy menopausica y he subido de peso horrible, de 53 a 72 kilos!!! hay alguna otra rutina que me recomiendes para poder bajar de peso?
gracias por tu apoyo?
Hola, voy por el 8 dia acabado. Aparte voy a caminar con mi perra 2h por las tardes o mañanas depende.. e canviado mi dieta ya que deje de fumar hace un mes y me dava miedo engordar. Perdi 3kg super rapido! y ahora estoy engordando y no lo entiendo.. hago los ejercicios incluso me atrevo con otras rutinas pq veo que puedo aguantarlo, aparte de andar hago media hora de futing.. no como porquerias como sano verdura fruta pescado etc.. no entiendo pq me estoy engordando! E dejado de fumar si, pero no pico y ago muchisimo ejercicio.. los que me cuestan mucho son los abdominales e oblicuos se me carga muchisimo espalda y cervicales pero lo hago a mi ritmo.. que tengo que hacer para no engordar? Mido 1.70 y peso 58 y voy engordando.. no lo comprendo.. Gracias!
Si tomas proteínas tal vez sea eso y si no, , checa la dieta que llevas
Pero si te peso esta dentro de lo normal…
Tu peso esta dentro del rango normal. Tu IMC también, esta en 20, y el rango normal del IMC es entre : 18.50-24.99
Hola, acabo de terminar mi 5 día y aparte estoy haciendo el plan de nutrición de menú semanal y en vez de adelgazar empiezo a engordar algunos gramos casi 100 gramos cada día, a alguien más le pasa? Realizo el menú tal cual esta y hago el ejercicio correspondiente cada día, gracias de ante mano.
Hola, tu proceso no solo puedes percibiirlo en tu peso porque es posible que estés quemando grasa y aumentando músculo y el músculo peso más que la grasa. sin embargo intenta pesarte siempre a la misma hora, preferiblemente en la mañana al leantarte y después de ir al baño, hazlo en la misma pesa a ver como te va.
una pregunta, yo soy flaquita y estoy haciendo esto para tonificar y tener mas cuerpo ¿sera posible esto? la verdad es que todos los casos que veo que hacen estos son los gorditos/as (sin ofender ojo) y les resulta y pues no se, queria saber si con esto termino de desaparecer xd o en realidad si me podria servir para verme mejor sin enflaquecer mas
Día 4!!
Voy en mi segunda semana, he cambiado muchos mis habitos alimenticios sin ser extrema y he bajado 4 kilos. #YPCT voy por mucho más!!!! además convencí a mamá de hacerlo conmigo y ella hoy hizo su día #1
Voy en mi segunda semana, he cambiado muchos mis habitos alimenticios sin ser extrema y he bajado 4 kilos.
#YPCT
voy por mucho más!!!!
además convencí a mamá de hacerlo conmigo y ella hoy hizo su día #1
Primer dia , un inicio con muchas ganas de lograr el objetivo
Hoy termino mi calendario de principiantes , ahora vaaamos por el calendario mensual y se que va a costar pero lo voy a lograr :)
Termine mi primera semana!!
Me cuesta un poco pero¡¡¡ VAMOS QUE SE PUEDE!!!
tercer dia completado