TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
??
Hola, es mi primer dia, acabo de terminar el primer video pero no me deja marcarlo en mi calendario
ayuda, por favor
Debes descargar tu calendario. No puedes marcarlo en la página virtual :)
Hola, donde o como descargo el calendario principiantes?
en la pagina web la puedo ver pero no me sale donde descargar..
Gracias.
Debes ingresar con tu cuenta de fb, instagram etc para poder marcar el calendario.
Debes ingresar con alguna cuenta ya sea de fb, instagram, gmail, etc para que puedas marcar el calendario de manera virtual.
Tengo el mismo problema, tampoco me reproduce los videos, tuve que buscarlos por el título en YouTube :(
Que emoción, acabo de encontrar esta página, quiero empezar cuanto antes!!!
calendario finalizado¡¡¡ vamos por el mensual¡¡¡
Buenos dias comunidad reiniciando de ceros… Segundo dia de rutina de calendario principiantes despues de mas de un mes sin ejercicio la panzita se ve…. A darle con todo….
Vamos con todo….
Hola, .mi pregunta es..¿ debo de repetir mas de una vez las rutinas?
No , pero si usted quiere si
misma pregunta!!!
Hola quería hacer una consulta tengo una bebe de 3 meses doy pecho exclusivo … Y quería saber si ya podía hacer ejercicios de principiantes… Tengo 40 años y peso 73 kilos y mido 1.65
Ayer comencé y estoy lista para tener el cuerpo saludable y sentirme más segura YO PUEDO CON TODO
Por que no puedo palomiar lo que ya eh echo?
Incluso ya inicie sesión con una red social y ya me suscribi.
Tienes que imprimir tu calendario para llevar el control desde ese.
CHICAS! AQUÍ LES DEJO EL LINK PARA QUE SE UNAN AL GRUPO
https://chat.whatsapp.com/KtcqHitSlfS6YsN2LzncIh
Hola! Intenté agregarte para poder entrar en el grupo pero no me deja… :'(
Aún no estás en el grupo?
Si no es así te dejo mi numero +52 462 482 2789
a mi tambien +542995500310
Es mi segundo intento, la primera vez llegué como al día 20 pero bueno, no importa las veces que se intente sino realmente lograrlo!!
Hola chicas!
Se me ocurrió hacer un grupo en whatsapp para apoyarnos entre todas
Les deje mi número por si se animan +52 462 482 2789
Yo super jalooo!!
A mí también, te mande un msj
958603878 listo :’) y a este tambien 964085688 :)
De donde eres?
Yo tambien
+5493814454097
Hola! me encantaría sumarme.
Soy de Uruguay. Se puede? No se si tengo q cambiarle algo a tu numero
Yo soy de Perú , estoy igual que tu !
Yo también. Soy de Perú x fas agregenme mi número es 969914917
Yo tambien quisiera entrar en el grupo
Me gustaría sumarme soy de Perú, mi numero 954705938
Hola yo también quiero que me agreguen al grupo +542994271956
Hola ! Yo quiero me llamó Abigail y soy de México
Por que mejor no hacemos uno en messenger ?
Hola, voy a empezar este 2019 con una sola meta: bajar de peso, actualmente peso 80k VAMOS QUE SE PUEDE CON Todo!!
Holaa hoy comienzo a tope el 2019 con el calendario para principiantes, peso 80k vamos que puedo con todo!!!
¡¡Este es mi año!!
Holi, es mi primer día con el calendario. Antes hacía deporte pero de forma exporádica pero he pensado que lo mejor sería seeguir una guia y empezar a ponerme enforma. Tengo una 38 cuando hace un mes era la 36 y estoy agobiada. No me siento conforme con mi cuerpo a pesar de que estoy en un peso saludable segun mi estatura. De aquí a un mes, me gustaría perder algo de peso
Hola yo soy algo delgada y quiero tonificar más, este calendario es efectivo para mi debido a mi complexión ?
Hola
saludos, alguien me dice por que no puedo visualizar los videos, por favor?
Buenos días o noche donde sea que te encuentres:)
A mi también solía pasarme mucho lo mismo y actualizaba la página y no sabía que hacer, entonces en vez de actualizar me puse a cerrar el video y lo abría otra vez, así sucesivamente hast que por fin me salía el vídeo y ya por fin lo podía hacer ;D, y ampliarlo también, normal, igual que otro vídeo de YouTube. Así es como pude solucionarlo, espero y te ayude, que tengas un buen resto de día o noche, adiós.
Holi ya había comentado como yo solucioné este problema;
Yo en vez de actualizar, abres y cierras varias veces el video hasta que ya como a la 3era o 4ta vez ya funciona, asi pude ya verlos como un video normal que podia hasta ampliar y todo, normal,
espero que te sirva <3
Hey oigan chicxs ya descubrí que necesariamente no tenian que ser tantas veces ( de abrir y cerrar el post con el vídeo; pero si no les funciona si haganlo muchas veces:v )con una es suficiente espero les ayuden y comiencen sus rutinas:)
Hey chicx ultimo tip, utilicen internet explorer para poder usar mejor la pagina y ver los videos.. es mucho mejor y en los anteriores comentarios al referirme al vídeo quería dar a enter abrir y cerrar el post, hasta que les abra normal enserio, inténtelo varias veces así me pasó a mi y luego de mucho me funciono, sean pacientes porque enserio este es un buen programa la verdad. ;D
Hey chicxs ultimo tip, utilicen internet explorer para poder usar mejor la pagina y ver los videos.. es mucho mejor y en los anteriores comentarios al referirme al vídeo quería dar a enter abrir y cerrar el post, hasta que les abra normal enserio, inténtelo varias veces así me pasó a mi y luego de mucho me funciono, sean pacientes porque enserio este es un buen programa la verdad. ;D
Hey chicx ultimo tip, utilicen internet explorer para poder usar mejor la pagina y ver los videos.. es mucho mejor y en los anteriores comentarios al referirme al vídeo quería dar a enter abrir y cerrar el post, hasta que les abra normal enserio, intentelo varias veces asi me pasó a mi y luego de mucho me funciono, sean pacientes porque enserio este es un buen programa la verdad. ;D
Estoy igual, no puedo ver ningún vídeo :(