TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
¿Cómo me puedo descargar el calendario? No aparece ningún botón específico
Parte superior derecha del calendario, una nubecita con leyenda de “descargar”.
Gracias motivada
Hola, tengo un problemita en la rodilla que no me deja hacer bien las sentadillas, ya he hecho la mitad de este calendario antes pero tenía que saltarme las sentadillas y los abdominales, alguien sabe cómo puedo reemplazarlos? Lo que más me interesa es hacer cardio para no cansarme tanto, tener más energía y adelgazar las piernas porque las tengo un poco gorditas en la parte de los muslos. Gracias.
Hola! Una consulta. Para los ejercicios de flexiones que trabajas brazos no habrá algún otro tipo de ejercicio ??? Porque las flexiones juro que no me salen y me estaría haciendo mal.
Gracias!!!
Hola, yo digo que trates de hacerlas, pero a tu ritmo, a mi tampoco me salían, y mediante avanzo en los vídeos noto que tengo mayor rendimiento y fuerza en los brazos y puedo hacerlas mejor, aunque yo las hago con rodillas ya que de la otra manera siguen sin salirme xD
Creo que lo importante de todo es inventar hacer lo mayor posible pero sin excederte, ya que eso puede hacer que tengas una pequeña lesión o así lo miro yo.
antes de inventar era intentar xD
Ya casi voy a terminar este calendario de principiantes, y quisiera saber si cuando lo termine tengo que continuar con el de enero, o hago el de febrero, ya que cuando termine este dos días después empieza el de febrero, ¿Qué debería hacer?
Con el de febrero. Los calendarios mensuales no son progresivos.
Ok, muchísimas gracias. ?
Buenos días:
Me gustaría comenzar a cambiar mi vida y hacerla más saludable y me gusta mucho tu forma de planificar las cosas pero tengo un problemilla no se como funcionan las redes sociales y no se como publicar las cosas o seguirte o meterme en ellas solo estoy metida en instagram pero no se publicar, ME PUEDES AYUDAR!!!!!! gracias
Ánimo lo lograré.Me encantan tus rutinas
Disculpen, la verdad no sé mucho de lo que tiene que ver con lo fitness pero me he motivado y he empezado con los ejercicios de este calendario bueno voy al punto quisiera saber cuánto podría bajar siguiendo estas rutinas únicamente ya que respecto a las dieta no es mucho lo que puedo hacer.
Hola, relamente no bajas mucho solo con el ejercicio, sobretodo con este caendario, quizas con los mensuales si bajas mas, por eso sobretodo para empezar con un estilo sano tenes que complementar comiendo saludablemente, o al menos dejar las harinas y azucares totalmente, si buscas en internet te das cuenta de lo malas que son para la salud y además engordan bstante. Yo hice este calendario durante un mes, y complemente con 40min de caminata casi todos los días, además de abandonar las harinas y azucares y baje 4,5kg, porsupuesto esto varía en cada persona, pero si que minimo 2kg bajas, si estas un poco exedida bajas más. Al menos podes probar por un mes, si es que no podes comprar comida sana todos los días y armarte una super dieta saludable (que fue mi caso). A mi me funciono, y además tenes que sacar de tu dieta TODAS las cosas que tengan harina o azucar y tomas minimo 2l de agua, si no podes tomar tanta agua las infusiones sirven igual y sacian bastante, como el té con leche (la leche llena y tiene pocas calorías), o cafe con leche, te verde (muy bueno), etc, y fruta todo el tiempo, para desayunar es excelente!
Espero que te sirva, solo quería comprartir mi experiencia. Saludos!
yo la primera semana pesaba 55 kg y ahora estoy en la segunda y peso 53
Pues yo llevo justo 15 días…la primera semana bajé un 1.5 kg…y supercontenta pero no se como ni porqué esta segunda los volví a recuperar…
hola alexa justo ahora acabo de terminar el ultimo video del dia 15, que cambios has visto en tu cuerepo?
Hola necesito perder peso rapido, si realizo el calendario de principiantes se adelgaza algo con alimentacion sana? Se bajan algunos kilos al mes con el calendario de principiantes
Hola Eva, se puede claro que si llevas la constancia contigo, pero por lo que he leido se pueden llegar a bajar hasta 3 o 4 kilos. Si es ver cambios en el cuerpo, hay pocos, recien en el 4 mes llevas a tener como se dice un “gran cambio”. Pero todo tambien se trata del cuerpo de cada uno, el esfuerzo y el metabolismo.
Hola,trato de ver los videos del calendario pero me aparece como un video de 1 minuto todo en negro…
A mi me pasa lo mismo, así que cierro y lo vuelvo abrir hasta que me salga el video o copio el nombre para buscarlos directamente en youtube
hola me pueden decir,¿qué significan las muletillas? por favor…
Día 15 realizado!! #YPTC
A mi no me deja marcar las casillas como realizadas.
no puedes marcar las casillas de manera online, si deseas hacerlo puedes descargar e imprimir el calendario
inicia sesión yo no podía e inicié sesión
Cuál es el significado de la apóstrofe ( 20\” de plancha)
No entiendo y en video creo que no está así tal, alguien puede ayudarme.
Son 20segundos
las 2 comillas quieres decir segundos
las comillas significan tiempo
1 comilla ‘ significa una hora
2 comillas ” significa minutos
3 comillas “‘ significa segundos
Una comilla son minutos, dos son segundos ;)
jajajaj >< dos comillas (") son segundos y una comilla(') minutos, es básico saber eso, nada que una comilla una hora :'v no te veo haciendo rutina de cardio principiantes 5 horas son minutos xd
es de segundos ;)
Los videos del calendario de principiantes no me cargan. Todos se ven negros. Que puedo hacer?
Hola, me pasa con todos los videos de todos los calendarios, los busco por su nombre en youtube
bye:)
Hola, queria saber si hay algún calendario que le siga a ste digamos en la sección de principiantes o si al terminar tengo que seguir directamente con los mensuales. Gracias
Tengo la misma duda :(
Tengo la misma duda que tu
Sería lo ideal que al terminar el calendario de principiantes, siguieras con el mensual pues ya estarás encarrerada, saludos desde Toluca estado de México.
La palomita no se marca estando en la página, únicamente es para abrir los vídeos. Si quieres marcar las casillas puedes descargar el calendario e imprimirlo.
Como se descarga?
Un poco más arriba del calendario pone descargar… le das ahí.
No puedo marcar con la palomita ayuda!!
Ya inicoe secion con mis redes sociales y no funciona:/
la palomita ya no se marca, ahora la pagina es libre para todo el que quiera entrar, ya no se tiene cuenta tampoco
Debes inciar sesión primero
la palomita ya no se marca, ahora la pagina es libre para todo el que quiera entrar, ya no se tiene cuenta.
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LES DEJO MI NUMERO
+52 462 482 2789
Me pueden mandar la liga para meterme al grupo de whatsapp!!! Porfaaa
Yo igual?
Me uno!
Hola, yo también me quiero unir ???
yo tambien me quiero unir
Buena idea! Alguien de España?