TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Hola, yo quiero empezar a hacer ejercicio y una alimentación correcta en enero.
Hago en enero el calendario de principiantes y luego ya en febrero hago el calendario normal?
No se como hacerlo, me podéis ayudar?
Gracias
Yo kiero hacer ejercicio pero no perder peso, lo que kiero es definir y aumentar masa muscular. Cuáles ejercicios debo hacer para conseguir mi objetivo??
Los ejercicios x dia es solo una vez…o tiene series.. ..como los realizo….ademas veo nombres q no entiendo….core ..abs oblicuos ..etc
Hola!
Soy nueva en esto, llevo apenas 2 días del calendario. Me gustaría tener un@ compañer@ de entrenamiento y para los hábitos
Alguien que quiera también?
hola, a mi me gustaria pero yo voy un poco mas avanzada
A mi me gustaria, solo que voy un poco mas avanzada
Hola!
Iniciaré hoy, podemos acompañarnos en el proceso si quieres
Hola Claro que si también llevo bueno 3 ya !! te dejo mi insta @miriamimg_
Holaaaa!!! Siii yo igual llevo 2 bueno ya 3 días necesito una partner de healthy life escríbeme al insta @miriamimg_
Yo empiezo hoy! Te puedo acompañar. ?
Hola Delansy! Yo empecé hoy, y justo estaba pensando en una compañera de entranamiento, te acompaño, mi mail es jesi19_85@hotmail.com
hey! yo tambien soy nueva ! quisiera acompañarlas en su rutina para no sentirme tan sola en avanzar
Hola podrían ayudarme
Llevo 5 días haciendo ejercicio hasta 20 minutos quiero hacer los ejercicios del calendario pero el día 1 solo son 5 minutos, debo cumplirlo tal cual? O puedo agregar mas rutinas para hacer más tiempo de ejercicio en cada día ?
Hola, te diria como un consejo que hagas las dos ultimas semanas del calendario de principiantes y te pases al mensual… porque ya venis entrenando..besos!
Es normal que me cueste hacer algunos ejercicios y que puedo hacer? igual quiero aclarar que doy todo hasta no poder más. pd: empece muy hace poco
es normal con el tiempo vas a poder hacerlos mejor, solo practica y veras que te sera mas facil
Hola! Alguna sabe porque no se marcan las casillas de los ejercicios ya realizados??
Me pasa igual :/
Teneis que descargar el calendario, no podeis marcarlo directamente en la página web
Hola
como lo descargo?
Yo voy a empezar esta noche!!!
Quiero descargar el calendario. Cómo hago?
Hola! Tengo 23 años y estoy por comenzar este calendario. Me gustaría contar con alguien para motivarnos día a día a cumplir con el reto.
Yo, tambn empezaré mañana
Yo voy a empezar esta noche!!!
a mi también me gustaría contar con alguien, nos pasamos el contacto?
Yo también comencé hoy, tengo 29 años. Siempre me he entrenado en gimnasios, pero ahora cuento con poco tiempo. Por eso comencé con el GYM virtual
Hola, hoy empece a salir a correr. Cuando es mejor hacer los ejercicios del calendario antes o después de correr??
Espero me puedan ayudar..
termine de hacer el día 4 del calendario de principiantes y descubrí que no solo estoy gorda sino también que tengo muy mala coordinación jaajajaja esta tarde me voy a caminar. me divertí mucho jajaja
No me aparece en calendarios mensuales el de diciembre !!
hola yo le di descargar al calendario y ahora ya me lee todos los videos, espero les ayude
Hola, disculpen porque no se descarga bien el calendario a alguien más le pasa??
gracias si, si yo igual asi he estado haciendo espero ke si hagamos los correctos :)
si yo igual … pero as podido bajar el calendario
No me sale para marcar xq??? Voy x el segundo dia del calendario para principiantes jj volvi al reto nuevamente pero quiero marcar los dias y nada xq????
Hola debes descargarlo
hola me acabo de unir a GYM virtual tengo una pregunta a que hora es recomendable hacer ejercicios ??
Hola! Me acabo de unir a virtual gym, pero cuando toco los ejercicios para que me muestre el video no pasa nada. Le paso a alguin mas o es un problema solo mio.. Espero respuestas gracias
Hola.
A mí me pasa también.
Yo lo hago es q los busco en youtube y los describo talcual lo dice el calendario. Y bueno salen varios videos, al final no se si hago justo el ejercicio del video q Patry asignó en esa rutina pero hago algo.
Por ejemplo si la descripción dice: cardio pierna 5′ para principiante. Así mismo lo escribo en el buscador de YouTube, cardio pierna 5′ para principiante gym virtual, y salen varios videos yo escojo uno y hago la rutina.
Espero q te ayude mi comentario. ☺️
Es un problema de la página, pasa de vez en cuando. Sólo tienes que esperar unos minutos y recargar la página
y como pongo la marca de que ya realice el ejercicio?
porque se me tensiona tanto el cuello cuando hago abdominales y me da dolor?, trato de enfocar mas el ejercicio en el abdomen, pero aún asi el cuello se me endurece