| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Calendario de principiantes terminado :D mañana a comenzar con el mensual.
semana dos terminada, ya empiezo a ver los resultados!
Gracias Patricia! Esto era justo lo que buscaba.
Tengo una pregunta, estoy haciendo hace una semana caminata sobre la estera, tus ejercicios ( calendario de principiante) se deben hacer antes o después de estos 45 min de caminata? Muchas gracias!
Yo no sé si será así pero yo hago 30 minutos en una cinta de andar que tengo y después hago lo que ponga en el día que me toque del calendario.
Lista para comenzar con el 4 día con toda la motivación posible~ ?
Acabo de comenzar el calendario!! Yo se que puedo ??
Yo empezare mañana lunes 16 con los ejercicios del calendario, muy motivada! :)
El día 9 tremendo! Y también digo que me está sentando súper bien, tengo mucha más energía y muy buen humor!!!!
Hola ,he terminado mi primera semana ,los 8 últimos segundos de Patricia son interminables?
Estoy muy contenta de hacer las rutinas y sobre todo el calendario, eso motiva mucho , yo decide de hacer ejercicio en casa y esto me ha venido genial
Enhorabuena Patricia
A mi me gustaría que no hiciera la cuenta atrás ya que me siento más presionado que cuando no cuenta.
yo empiezo el lunes :-)
Día 23 hecho :D
Aunque me cuesta mucho trabajo hacer las rutinas me motiva mucho a seguir ver cómo voy mejorando y cómo se va poniendo más fuerte mi cuerpo y sobre todo mis piernas!
Día 17 listo. Sí, se puede así que ánimo a todos y todas!!!!
Nosotros podemos con todo!!!
Que hacen si les da hambre??? Me Da hambre por la noche
Toma una 1 taza de leche de almendras con una rebanada de pan tostado doble fibra
semana dos terminada :D Vamos por más
Día 24 medio terminado :( Me faltaron 7 minutos de cardio pero no pude seguir ya que me empezó a doler la cabeza en extremo y me cuesta respirar, a alguien le pasa lo mismo? Nunca me había pasado!! :(
A mi me ha pasado, procuro tener una botella de agua cerca y detenerme unos segundos para poder respirar bien. Espero que no te vuelva a pasar.
Gracias :)
semana dos terminada yo puedo con todo
pregunta: es normal que uno al hacer ejercicio y tener alimentos controlados pueda ir subiendo un poco de peso? Me lo pregunto porque nose si son los musculos que están reemplazando la grasa, o si por algún motivo estoy haciendo algo mal, ya que llevo como 3 semanas en el calendario…
A mi me ha pasado lo mismo!! Como un poco de todo pero siempre alimentos sanos, estoy por la 4 semana y he engordado un poquito jajaja no tiene mucho sentido pero bueno supongo que ya empezaremos a bajar más adelante (espero).
Hola! Hola yo tengo 4 dias empezando en hacer ejercicio y me dio curiosidad el calendario hoy empezare, animo chicas si se puede, Que se vea la mejor de mi!
Dia Nª2 terminado!!!! despues de juntarme en un almuerzo familiar, tome fuerzas y logre hacer la rutina!
Para que no me duela tanto hago primero el estiramiento de 3 minutos y cuando termino el estiramiento de 12 minutos! una maravilla!!!!
vamos por el dia 3!!!
una pregunta: Los ejercicios se hacen en el orden que esta en cada día ? ejemplo: dia 2. 2 planchas primero y luego hago el cardio ?.. muchas gracias si me sacan de la duda
Yo tmb tengo esa duda jeje,pero yo empiezo con el calentamiento y despues los demas ejercicios,si hay alguien q nos saque d la duda por favor. Gracias!
Vi un vídeo de Patry que recomendaba empezar por el cardio de 5 minutos para calentar, luego hacer los ejercicios de fuerza, seguir con más cardio y para finalizar un vídeo de estiramiento. Los vídeos de estiramiento los busco directamente en youtube, en su canal; suelo hacer uno de 3 minutillos que es cortito y viene bien, pero hay algunos de 12 minutos, eso ya como veáis. El cardio de 5 minutos hay veces que no te aparece el link en el día o no funciona, pero pinchas en el de otro día y ya está, lo recomendable es siempre calentar y estirar para evitar lesiones.
2 dia listo, cada dia cuesta un poco menos ·yosequepuedo