| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola!! Estoy empezando con el calendario, voy por el dia 3 y tenia una duda, cardio se hace al principio para calentar verdad? o se hace al principio y al final para terminar el ejercicio??
Graciass por adelantado :)
Les contare un poco… Hace tres meses di a luz a mi segundo bebé, 22 días después del parto entre a cuidados intensivos debido a un pancreátitis (terriblemente doloroso) y gracias a ese proceso estuve en cama sin moverme hasta que sanaron mis heridas, al levantarme de la cama los primeros días mis rodillas y articulaciones dolían por la falta de movimiento, pero opté por empezar una rutina d ejercicios d bajo impacto y así fue como llegue aquí :) este s mi día #13 y desde el día uno puedo sentirme mejor, camino más rápido y mis articulaciones no duelen, les cuento esto por que estoy feliz haciendo este calendario y preparándome para ir aumentando mi fuerza cada día :) Animo!
Día 12, listo !!!! Yo puedo con todo !!! Vamos por mas !!! :D
Dia 3 ya mejor en cardio :) y con toda la energía y disposición para seguir.
DIA 1 =)
Dia 10 superado
día 17 logradooooo!!!!!! YPCT!!!!! ;)
Estoy en el día 10. El entrenamiento de hoy ha sido durillo, casi no llego, pero ahí vamos. #YPCT Ánimo a tod@s!!
Día 3 me duele todo!!! Mañana más!!
Yo me quedé asombrada de lo cansada que acabé con solo 5 minutos :O
cansada pero fantastico
Dia 16 terminado y vamos por mas!!!!
me parecio duro seria genial q en casa dia uno pudiera escribir como se sintió y que hubiera otros asesores ayudando a nuestra entrenadora y mas cuando eres principiante ella nunca se canso en el video nunca respiro y eso me hizo sentir frustrada no le cogia el ritmo es la segunda vez que vuelvo a retomarlo sinceramente no se si pueda sonarra estupido para otras personas q empezaron me imagino q sentirían lo mismo un abrazo y gracias por mi primer dia.
hola Angela que tal?, pues, Patry tiene una condicion fisica ya adquirida y pues nosotros no, yo voy en el día 17 y aun me cuesta, tengo 20 kilos de sobrepeso y me ha costado mucho, sin embargo, si preciso para respiro, tomo impulso y sigo, hay espacios donde ella dice, tenemos un descanso de 25 segundo puedes aprovechar y tomar agua etc,… solo no te rindas! que si tu no lo haces nadie lo hará por ti, dale que tu puedes con todo!
Buenas Angela como te comento Leonela, Patry ya tiene condicion fisica y vas a ver que con el correr del calendario te va a parecer mas facil(eso si mas largo e intenso) pero lo que cuesta al principio es llevarle el ritmo, yo hoy llevo el dia 17 y si bien algunos ejercicios aun me pierdo ya voy reconociendo muchos, Animo hermosa!!todo esto vale la pena!aqui estamos para lo que quieras!!besos!
Vamos por la 2 semana, día 9??
Si se puede vamos por más! ??
Hola! me encanta esta idea y estoy ansiosa por empezar, solo me preguntaba si alguien sería tan amable de sacarme de esta duda, ¿que significa la comilla a un lado del número? (Por ejemplo en “cardio principiantes 5′ ) o sea, son 5 repeticiones?
Hola, el “signo” que va luego del número es el tiempo en que se debe hacer; es decir, si dice -5′- significa -5 minutos- y si tiene solo uno, significará -segundo-.
oh okay muchas gracias!!
Hola Paola, esa comilla a un lado del número significa “minutos”, en caso de que aparezcan dos (5”), serían segundos.
Hola, una pregunta: Recién encuentro esta página, tengo 13 años, he visto unos videos y me he motivado, pero como ya estamos a 18 de enero, ¿que hago? empiezo desde el principio los días que quedan de enero y en febrero empiezo los de el mes que corresponde? O mismo empiezo desde el 18 de este calendario? Es que como es la primera vez que lo hago, ya el día 18 se me hace un ejercicio muy fuerte para mí y se supone que hay que empezar de a poco, necesito eliminar celulitis y estrias, no se que me dicen?
!!!Ayuda, se los agradezco mucho!!!
Hola, considero que comiences desde el primer día de entrenamiento, ¡no esperes más y empieza ahora!
PD. Las estrías no se eliminan, tenemos que aprender a vivir con ellas.
Ah ok, y cuando termine este mes, ya empiezo el de febrero? O termino primero este calendario y lo sigo hasta fines de febrero? Y en marzo empiezo el de el mes correspondiente?
¡Calendario terminado! (Técnicamente, ya que hoy es mi día 27 y mañana es descanso jaja) Me siento demasiado orgullosa porque es la primera vez que soy persistente con el ejercicio, ahora mi mayor reto es cambiar mi alimentación ya que me ha costado bastante ¡Con toda la energía para el calendario mensual! :)
Hola, una pregunta, desde que día empezaste el calendario?
Es que yo quiero empezar mañana mismo, pero ya estamos a mas de la mitad de el mes (18) y no se que hacer… No importa? O que?
Soy nueva, tengo 13 años :)
¡Hola! Yo empecé el 20/12, puedes empezar cuando gustes, al menos yo empiezo el calendario de Enero y ahí hasta donde llegue, cuando suban el de febrero lo empiezo desde el 1, dejando el calendario de enero, no sé si se entiende jaja. Puedes hacerlo como se te haga más cómodo. :)
Excelente! hasta ahora voy en día tres y con toda la energía para poder terminar y comenzar con el calendario mensual.
¡Así es! ¡Sí se puede! :D
Dios, jamás creí poder pasar del día 10… y ya estoy en el 17 :3 Feliz con los pequeños resultados que hacen la diferencia :3
dia 9 terminado esta muy.bien con mas ganas y más energía
woooo dia 15 terminado! hacer serie de plancha me deja muerta! asi no termino la ultima pero vamos que si se puede! animo!
Hola!!, después de mucho tiempo vuelvo por aca… iba por el dia 16.. pero perdi condicion porque no hice ejercicio en aprox. un mes. Vuelvo a empezar de nuevo el calendario DIA 1 superado… Confiada en terminar y continuar el entrenamiento.. Animo! :D