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ultimo día¡¡¡
Apenas termine el día díez y siento que llevo ya un mes, es pesado pero no queda más que seguir adelante que pronto me acostumbraré… :)
Dia 6 completado!!!
Ya llevaba como tres semanas haciendo un dia 2 gluteos de 10 minutos+5 series de 20 abdominales y 2 veces el video de reducir cintura+ video de planchas y el otro dia cardio de 30 minutos……y ahora lo dejé y empecé este calendario de principiantes….es mi tercer dia terminando y espero esto me ayude más a como lo estaba haciendo
Día 5 estoy que muero pero lolograre
Día 11 del entrenamiento para principiantes, cada vez con más energía. #YPCT.
¡Hola! Un saludo a todos, tengo una pregunta, ¿debo hacer 30 minutos de rutina necesariamente? Porque con lo que marca el calendario no se hacen ni 20 min. Agradecería mucho su respuesta.
Aquí recomienda hacer calentamiento y vuelta a la calma, vídeos que también hay en el canal, me imagino que con eso se completa el tiempo.
poco a poco he notado cambios, mañana vamos con todo por el ultimo día.
hola
Acabo de descubrir la pagina, me encantó, mañana comienzo, hace 4 cuatro años que no hago nada por mi cuerpo, este año estoy motivada, abrazo!
Ya acabe prácticamente el calendario de principiante, solo me falta el día 28.
Sí yo pude, entonces todos podemos.
Ánimo, no se den por vencidos!!!
Dos días y acabo el calendario se notan los resultados mentalmente y físicamente vamos por el calendario mensual!
hola voy por mi día 4 del calendario de principiantes y tengo una dula los ejercicios de cardio hay que repetirlos o solo son los 5 min que duran? espero respuestas gracias.
Hola… Yo voy en mi segundo día pero hago varios . primero hago el de 5 y luego hago dos de 10 y dos de abdominales de 10 también
hola.. yo entiendo que por día hay que realizar solo la rutinas que ella asigno. recordemos que es un calendario de principiantes, personas q apenas nos vamos adentrando a estas rutinas y por ello es que se debe ir preparando el cuerpo poco a poco, hasta que ya luego el cuerpo este listo para un poco mas y es cuando pasamos al calendario mensual. yo personalmente hago las rutinas como las indica por día y la verdad que con eso quedo muerta ya que mi cuerpo no estaba acostumbrado a los ejercicios. ejemplo. en el día 2 ahí mismo, dice que las planchas las debes realizar 2 vecs solo las planchas el resto de la rutina 1 vz.
Depende de ti pero yo nomas los ajo x los 5 minutos k muestra ayi.
Día 4: No siento mi abdomen JFC
Seguiré dándole con todo, incluso invité a una amiga a que se ejercite conmigo y empiece el cambio :)
Qbueno xq cuando son mas uno se motiva bastante .. felicidades yo ya termine mia dia 4
hola, como estan? yo empece hoy recien, pero queria hacerles una pregunta. Tengo demasiado gordos los llamados “flotadores”. que ejercicios puedo hacer para bajarlos? hice una dieta y baje 26kg pero seguía teniendo gordos los flotadores. ahora de esos 26 aumente y debo bajar 10 kg. que me recomiendan?
Voy empezar el Día8 #YoPuedoConTodo #AlláVamos
Hola me gusta el calendario de principiantes!!! Pero hay un problema, los sábados no hago actividad física ni de lucro económico ya que soy Adventista del 7 dia y Es dia de reposo santo para mi. Entoces que hago con ese día 6 en el calendario (empezando el calendario el día lunes) . Mi problemas es el abdomen. Agradecería tu respuesta. Muchas gracias
Pues toma el día sábado, como el día de descanso que esta en el calendario y continuas el domingo normal, como tu día 6 :D
Puff el día 4 los abdominales me han matado… ¡y veo muchos en el calendario! :S me va a costar pero #YPCT :D
día 25 terminado y en la noche vamos por el 26 ! yo puedo con todo!s
Agradeceria mucho si alguien me pudiera contestar, de todos modos, gracias por leer.
Me esta costando mucho los ejercicios. Y veo que cada vez son mas fuertes. Tengo bastante sobrepeso (unos 20 kg aprox) . Ya hice el cambio, el click, en el que empezas a ejercitarte y alimentarte sanamente(pero obviamente, no baje de un dia para el otro el peso que adquiri a lo largo de años y años). Esta bien que siga avanzando en el calendario? En 2 dias termino el de principiantes. Lo que yo no quiero es lastimarme o perjudicar mis articulaciones (lo que mas me cuesta es lo de piernas. Es el area principal donde se acumula la grasa en mi) deberia quedarme en los ejercicios que puedo hacer sin molestias, hasta perder algo de peso? O sigo avanzando, sabiendo que los hago a un ritmo mas lento, y con unos 20 o 30 min de descanso entre cada video?
Denuevo, si alguien contesta, mil gracias! Y si no, gracias de todos modos por leer. Saludos!
Hola Guillermina!
Te leí y en mi opinión sugiero que sigas con el calendario mensual tan pronto termines el de principiantes, lo que me parece que debes seguir haciendo, son los ejercicios a tu ritmo y no dejarlos, aunque aumente la intensidad, si es necesario haz mas pausas pero retoma los ejercicios lo mas rapido posible, tambien recuerda que lo importante es copiar bien los ejercicios, para que la tecnica quede bien hecha y no tanto la velocidad. Calentar al principio y estirar al final, hará que te duela menos.
Un abrazo.
Hola Guillermina, bueno yo voy por el dia 25 en mis ejercicios, te cuento que antes tenia 24kg de mas, hacer 4 meses empece un cambio radical a mi vida, tanto con mi alimentacion como actividad física, empece a caminar en la cinta, fui de apoquito aveces hacia 32min otras 45min y asi hasta que perdi 12kg, alli encontre el calendario de Patry y estoy siguiendo pero tambien hago mi caminata intenso por 15min, lo que te puedo recomendar segun mi experiencia es hacer mas cardio(cinta, bicicleta, etc) y hasta donde puedas los ejercicios de Patry para ir tonificando tambien ya, a mi con 12kg menos tambien me sigue costando mucho algunos ejercicios justamente los de pierna pero ahi voy, con el correr del tiempo vamos a ir adquiriendo mas firmeza. Mucha fuerza!y felicidades por el cambio que estas haciendo!
Hola Gillermina, yo recien empiezo, pero te sugiero no rendirte. No es facil, va a doler y se va a hacer mucho mas complicado. Trata de hacer los ejercicios con un buen calentamiento previo para que tus musculos y articulaciones no se danen. Ten en cuenta algo, si no duele, y si es facil, pues no estas haciendo nada. Que te duela es buena senal, ademas si no estas acostumbrada al training es muy normal. Mi consejo es que continues, tal vez tomando pequenos descansos de 5 min si no aguantas el dolor, puede que ayude un poco. Pero echale gana. Tu puedes hermosa, todos podemos. Besos
Hola, Aunque yo no tengo tanto sobrepeso, cuando hice el día 1 del calendario para principiantes acabé con la lengua de fuera literal, hoy voy por el día 11, y la verdad siento que mi condición ha mejorado muchísimo en comparación a como empecé, por lo que creo que debes seguir avanzando, cada vez que nos esforzamos un poco más nuestro cuerpo mejora y cada día aguantaremos más. Los ejercicios que te cuesta más trata de hacerlos en bajo impacto, o tal vez hacer menos repeticiones y cada día ir aumentando hasta que logres hacer la rutina completa y poco a poco avanzar, si te quedas con los ejercicios que puedes hacer quedarías en tu zona de confort y a la larga no funcionarán, Esta bien que descanses entre video y video 3 o 4 minutos, pero 20 o 30 minutos me parece demasiado, porque tu cuerpo se enfriaría y perderías el ritmo. Si tienes molestia en rodillas y/o articulaciones también es recomendable que acudas al médico y te indique si estas en condición de realizar ejercicio y de que tipo. Ten a la mano agua para que si lo sientes necesario bebas la que tu cuerpo requiera cuando estés haciendo tus rutinas y ayude a que te recuperes. Sigue ejercitándote no solo para bajar de peso, sino para mejorar tu salud y condición. Asimismo lleva una dieta sana, en mi experiencia es el verdadero secreto para perder peso y grasa, el ejercicio es complemento para que todo se nos vaya acomodando.
Éxito en este cambio que decidiste hacer en tu vida!!
Saludos!!
Pues te sugiero que continúes, y te tomes los 20 min de descanso para hidratarse y recuperar energía, :D no te rindas, no tengas miedo, y consulta a un medico por lo de tus articulaciones :D saludos.
Hola, yo también tengo sobrepeso. LLevo desde julio cambiando mi alimentación y haciendo ejercicio. He perdido en total unos 12 kilos de los cuales casi 11 son totalmente de grasa! Aun asi me queda mucho por perder. He acabado la semana uno ahora mismo (estoy literalmente muerta jajajjjaja y llena de agujetas pero me siento bien) No te desanimes. A mi los de las piernas me cuestan muchiisiiiiiimo, pero ahi sigo! Tu puedes, cuando veas resultados te animaras mas aun, al principio siempre es dificil (porque a mi me paso). Haz como yo, tu avanza despacio sin lastimarte, haz descansos. Cuelquier ejercicio es bueno y te sentirás mejor!