TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
---|---|---|---|---|---|---|
Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
||||||
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Dia 12! Si que estuvo duro pero terminado como comienzas a doler abdomen luego del dia de ayer .
dia 19 vamoss que si se puede!!
Día 19 terminado! Es mas de lo que he intentado siempre. Me rindo generalmente a los 5 días. Hay días como hoy en que no tengo ganas de hacer nada, pero lo sigo intentando. Mi fuerza de brazos sigue sinedo 0! :(
DALE TU PUEDES ESTAMOS EN LAS MISMAS AHÍ DÁNDONOS ÁNIMOS LO LOGRAREMOS :)
Hey! Dia9 #YoPuedoConTodo #AlláVamos #NuncaTeCanses #ConMasEnergíaQueAyer
dia 19 vamos chicas!!! no siento mis piernas pero ya los resultados se ven notando animo!!!!
Día #5 terminado!!!
Día 1 :D #DEFINITIVAMENTEYPCT
Día 6 ?
Animo día 22 muertaaaaa!! #ypct
hola patry ,me siento de maravilla hoy inicio mi reto bajar de peso ,gracias porque con todos tus vídeos me he motivada he pasado muchos años con sobre peso y sentía que no podía ,pero hoy digo #yopuedocontodo
DIA 5 CULMINADO!! YPCT
Dia 2 del reto, recien estoy comenzando pero tengo toda la intención de seguir y de cambiar mi estilo de vida. Quiero hacer este cambio por mi, para poder verme al espejo y estar satisfecha, feliz conmigo misma y ser mucho mas saludable.
Gracias patry por inspirarme.
#YoPuedoConTodo
Hola yo voy en el día seis. Y mi pregunta es: cuantas veces se tiene que repetir cada video? O solo se hace una ves todo y ya, x que se me hace muy poquito y lo he hecho 3 veces todo lo del día que corresponda
Lo ideal es solo hacer una vez los ejercicios de cada video
Dia 8 culminado!!!
dia 17 terminado y los resultados se van notando!
Dia 27 y alfin calendario para principiantes terminado!!! :D no lo puedo creer!!! No senti que baje de peso pero si me siento mejor conmigo misma y con mas ganas de seguir con el mes de febrero! me siento mas atractiva. animo chicas!!!! <3
Dia 19 terminado .
dia 15 terminado muy cansada vengo comiendo mal me siento pesada….
Dia 10!! jaja entre los 5 y 10 min de cardio y los gluteos morí x.x! pero ha hecharle ganas
Vamos por el día 15 #YPCT
¡Calendario de principiantes finalizado! Pensé que no lograría pero vamos firmes por el de febrero : )
Me alegro tanto!!1cuentanos que tal??te pesaste antes??cuantos bajaste??a mi me falta dos dias mas y termino!!
Yo hoy ya termine y me siento de maravilla, me costo trabajo pero lo logre, no lo puedo creer!!! ;)
Me siento muy contenta