| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Día 19 #yopuedcontodo
2 diaaaa yeeeiii
dia 3 finalizado, principiantes, poco a poco aqui voy
Hola a todos!! Hoy es mi día número 1!!! Yay!!
Comencé todo mi proceso de aceptación de que necesito un cambio en julio del 2016… Realmente tengo un sobrepeso notable. Comencé con 105 kg!! Pero desde este 2017 que estoy yendo a una nutricionista o nutriologa (no se como les dicen cada uno en sus países), me dió una dieta acorde a mi salud, y ya he bajado 10 kilos entre idas y vueltas :)
Ahora comienzo con la parte de ejercicios físicos y me encanta el programa que propone Patry, bien despacito, cosa de no abandonar de buenas a primera jaja
Les cuento que realizo los ejercicios de calentamiento antes y de estiramiento después la rutina para el día…
Espero siga teniendo esta fuerza de voluntad y dentro de 28 días pueda decir YO PUEDO CON TODO!! Bueno al menos yo puedo con el calendario de principiantes jajaja
Saludos desde Argentina!!!!
Día 10principiantes terminado y día 10 calendario febrero casi que no puedo terminar la rutina de hoy de verdad que duro pero bueno vamos con toda!!
Entusiasmada por seguir con el reto de terminar el mes
#YPCT
Dia 5 realizado ¡¡¡¡¡Yeyyyyy!!! Fuerzaa de voluntad no me dejes nunca *u*
yupi felis terminbe el calendario
Día 12 Realizado!!! Yeiiiii!!!!!!?
5 día terminado como duelen los ejercicios de piernas ?.
SEMANA4 voy por ti <3 Dia22 #YPCT
Patry tan perfecta y sin ni una gota de sudor y yo aquí muriendo.
Toda la razón
Poco a poco va costando menos :)
Dia 11 terminado, hoy costo un poco mas, tuve que parar varias veces en el ultimo ejercicio :(
He vuelto a retomar el calendario pero desde el inicio, Voy en el 3er dia y todo el cuerpo me duele; aun asi sigo con los ánimos arriba y voy con todo! :)
Hola!! pues yo comienzo mañana sábado 11 de febrero! veremos que tal!! estamos con los ánimos arriba!! saludos a todos! =)
Ultimo dia, vamos con todo♥
Estoy a 1 dia de terminar el calendario pero no e podido bajar de peso tampoco e notado cambios ..algun consejo #patijordan
Los cambios no se notarán tan rápido en cuanto a peso, recuerda que al hacer estos ejercicios pierdes grasa pero ganas músculo, el cual también tiene peso, la diferencia es que tonificas en ves de tener grasa.
La alimentación también contribuye, debes comer sano y/o reducir las cantidades de lo que comes, nada de bebidas con gas.
Una forma para notar los cambios es medirte, aunque deberías haberte medido el primer día antes de comenzar el entrenamiento y ahora al finalizar. Pero puedes hacerlo ahora y corroborar tus medidas con el final del calendario mensual
Gracias. Disculpa como es eso de medirse
Estoy a 1 dia de terminar el calendario pero no e podido bajar de peso tampoco e notado cambios ..algun consejo
todo a su tiempo, una vez me dijeron a como duraste subiendo, a si duras bajando , se contante, todo llega a su tiempo, suerte
Super, día 10 terminado. Yo puedo con todo.
en el dia 19, el ejercicio “gluteos y piernas -sentadillas y luges” es realmente un salto de nivel, podria tener un poco de descanso entre tanto zancadilla y squat
Hoy correspondía mi día 19 y no lo he podido realizar ya que en la segunda rutina no he podido con las planchas y las flexiones porque me dio una tembladera, sudaba frió y sentía q me iba a desmayar, primera vez que me sucede. no logro entender por que.? luego que llegue del trabajo volveré a intentar hacer la rutina.
Cordial saludo, querida Sindy te recomiendo te hagas un control de azúcar ya que niveles bajos de azúcar en la sangre te puede estar produciendo estos síntomas cuando te pase en seguida debes comer algo.
Un abrazo y cuídate.
¡Hola Sindy! Eso que te paso es porque falta fuerza y condición, también me pasa, intenta hacer el ejercicio lo mejor que puedas, pero si es necesario baja el nivel, poco a poco el cuerpo irá tomando fuerza con las rutinas y podrás ir haciendo mejor los ejercicios. A mi la verdad algunas veces me cuesta mucho aguantar toda la rutina y aunque sea la hago pero más lenta cuando ya no puedo tanto, pero no dejo de hacerla y lo que pienso hacer es repetir el calendario una vez que lo termine para poder hacer mejor otra vez todos los ejercicios. Espero que te sirva mi respuesta. ¡Saludos!