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Fuerza MATERIAL
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hola, no entiendo el calendario!
¿Que se debe hacer en la primera semana?
Hola.
Por ejemplo si hoy es 5 de septiembre das clik a cada video, y asi con cada dia. ?
Día 4 terminado!!!!!!
quede con las piernas temblando ??
Ya de por si me dolian un poco las piernas por el cario de ayer que fue mas localizado en esa zona, hoy termine de morir con toda la rutina de piernas jaja
Hola,soy nueva tratare de darme un tiempo al día para hacer ejercicio y cuidarme mucho mas
Tengo un año asiendo rutinas de paty pero esta vez haora en septiembre decidii aser el calendario xk me estaba aburriendo de acer los mismos ejercicios y creo el calendario es mas intensoo mui bueno
Y en ese año qué tal te funcionó?
Buena rutina de Hoy! Termine temblando las piernas!
Qué pasa si soy delgada y hago este calendario, quiero aumentar mi masa quiero tener un cuerpo bonito con curvas
Realiza las rutinas con mancuernas y si te puedes comprar polainas para las piernas. Y en lugar de hacer ejercicios rápidos o muchas repeticiones, hazlos lento y pocas repeticiones. También realiza una dieta específica para aumentar músculo.
Gracias, si creo que la alimentación es muy importante. Pero entonces el cardio xl no es bueno que lo realice?
Me reengancho hoy después de un mes ausente. Con ganas de ponerme las pilas de nuevo y conseguir mi objetivo!!! Las piernas y glúteos me queman???!!! #YPCT!!!
Super la rutina de piernas, me han quedado temblando un buen rato ??
Lo lamento pero estos ejercicios se me dificultan mucho por mis rodillas, muchas sentadillas y zancadas
Checa la posición de tus rodillas, porque no es normal que te duelan las rodillas. Si pasa seguramente estas cargando el peso en ellas y no, debe ser con los músculos. Para eso checa que las rodillas estén alineadas, que no se te abran o se vayan hacia adentro.
Una pregunta, si martes y jueves hago 3 cuartos de hora de gimnasia con musica (martes ejercicios con “steps” y gluteos; jueves brazos con pesitas de 1 – 1,50 kg) en un gimnasio, ¿esos dias hago tambien el calendario o lo que yo hago martes y jueves ya cubre el ejercicio que me tocaría hacer esos dos dias?
yo creo que esos dias ya quedaria cubierto tu ejercicio del dia en el gimnasio :)
Hola que es buelta ala cama nunca entendido éso siempre ago un poco de calentamiento antes de entrenar pero vuelta ala cama nunca lo entendido Ojalá alguien me pueda ayudar ??
Hola, vuelta a la calma es como el calentamiento al inicio del ejercicio…. eso nos ayuda a que nuestras pulsaciones vuelvan a su ritmo normal.
Son movimientos de relajación. Para que tu ritmo cardíaco vuelva a su ritmo normal, ya que al hacer las rutinas éste se acelera a medida que se va entrando en calor.
Es tan importante la relajación como el calentamiento.
Hola, estoy por culminar el calendario de principiantes, queria saber si cuando acabo debo de empezar por el dia 1 de este mes? o de los meses anteriores? Aclaren mis dudas por favor.
De los meses anteriores?? xD Debes hacer el día que toque en el calendario mensual normal. Si acabas el 6 de septiembre, por ejemplo, pues te enganchas al nuevo calendario ese jueves que toca un total body.
Hola, si por ejemplo terminaste calendario principiantes el 3 de septiembre, empieza el mensual el día 4 de sept QUE este marcado.
hola…. se pueden obtener resulltados sin llevar una dieta solo realizando las rutinas del calendario???
Hola! Definitivamente obtendrás resultados, sin embargo siempre es recomendable mantener ciertos hábitos alimenticios para que el ejercicio sea más efectivo, esto ya depende de tus objetivos (si quieres bajar de peso, por ejemplo, el ejercicio no contribuirá considerablemente a la disminución de los números de la báscula pero te ayudará a tonificar tu cuerpo).
Es mi primera vez viendo los calendarios de gym virtual y no entiendo algo, debo hacer todos los ejercicios que se mencionan por cada día? O debo escoger solo uno de esos ejercicios por día? Me podrían ayudar con mi duda?
Debes hacer todos los que te marca, si es la primera vez que entras puedes comenzar con el calendario de Principiantes
hola!! he vuelto despues de una fea fractura de muñeca y no puedo ver los videos.
Si tienes adblock o algo parecido, tendrás que desactivarlo, así se podrán ver los videos.
Hola, alguien sabes si puedo dividir los ejercicios de un dia a lo largo del dia? Osea hacer 10 minutos en la mañana, otros 20 en la tarde y asi, Es igual de efectivo? Gracias
Te recomendaría que si puedes hacerlo todo corrido, lo hagas, ya si tu agenda o tiempo no te lo permite, pues estaría bien dividir, lo digo porque a pesar de hacer el mismo tiempo la intensidad no sería igual, porque cuando uno ya tiene el cuerpo caliente es mas propenso a quemar grasas, es por decirlo así que hay personas que salen a caminar 30 minutos al día, pero seguidos, nosotros caminamos 30 minutos diariamente igual si sumamos en total todo y no nos funciona igual por lo mismo, es mejor hacerlo corrido!
Quiero marcar las casillas y no puedo. He probado a descargar el calendario pero sigue sin dejarme. ¿Qué puedo hacer?
tienes que iniciar sección con alguna de tus redes sociales, esta justo mas abajo y ahi podras marcar las casillas.
Muchas gracias!! He hecho varios calendarios sin marcar ?
Chicos! a darle con todo este mes!!!♥
Me encanta el nuevo calendario, a ir por mas…