Cardio ideal para calentar
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Hola, Tengo una duda, en el calendario de principiantes uno debe hacer el ejercicio solo por el tiempo que dura el video? o es necesario hacer más repeticiones? por lo general Patry solo hace dos repeticiones, eso es suficiente?
dia dos ! terminado ademas hägo pesas en el gym.
suerte a todas me siento activa!
Hola! Chicas, si alguien me pudiera explicar mi día: voy empezando en esto y se que debemos hacer el ejercicio que viene es cada día y en la vídeo. Pero lo que no entiendo o estoy confundida es lo de la vuelta de cama y cardio?? Si alguien me puedes responder se lo agradecería mucho. Gracias.
Día dos terminado :)
no me cargan los videos!!!!
a mi tampoco :C y no se que hacer ¿?
Desactivar el addblock si lo tenéis puesto
Día dos terminado con mucha felicidad y sudor, feliz de seguir por la meta dos días menos :D :) suerte a todos y sigamos así querer es poder solo es cuestión de hacerlo sin pensarlo saludos.
Terminada semana de principiante y con mucha energia
Hola! Estaría super si nos pudieras compartir una foto con tus logros o decirnos qué tal te sientes.
Mucho éxito, hoy comencé y terminé muerta!
Dia 27, ya casi termino mi primer objetivo!!!
Hola, seguramente ya terminaste el calendario, me gustaría mucho saber cómo te sentiste, cómo vas etc.
Mucho éxito!!!
Rutina realizada!! Día 19
Voy en el día y estoy muy satisfecha con la rutina ya que no es pesada. :) Soy feliz, saludos.
Patry, necesito ayuda!!! Dentro de dos semanas comienzo la facu a la mañana y a la tarde trabajo.. no quiero dejar de hacer gym ya que comencé hace poquito y me está haciendo bien (bueno esta semana me exedí en comidas)..¿cómo hago para no abandonar la rutina y en qué momento será oportuno hacer los ejercicios???
Hoy comenze con este calendario espero poder lograrlo☺. A las chicas que preguntan sobre el tiempo del ejercicio Patry en la descripcion nos dice que hagamos ejercicios de acuerdo a nuestro objetivo… por lo tanto les pongo mi ejemplo yo hago el ejercicio que marca el calendario y como mi meta mas q nada es reducir cintura y abdomen,despues de realizar las rutinas de Patry hago otras que se centren en cintura y abdomen.Asi que dependiendo tu objetivo realiza el calendario?
Buenas tardes , solo una consulta por el momento ?? hoy empecé con la rutina del calendario de principiantes , en la descripción del vídeo indica que tenemos que hacer como mínimo 30 minutos de ejercicios , entonces a esta rutina podemos ajustarle otros ejercicios , cómo salir a correr ? O la misma rutina hasta completar los 30 minutos ?
hola … voy empezando este reto con varias amigas y tenemos dudas… la rutina del dia uno, duro solo 5 min … es todo? o se repite algunas veces? cuantas? o solo es una vez..?? alguien puede ayudarme…? la verdad no quisiera estar haciendo las cosas mal! :( muchas gracias!!! excelente dia!!!
Yo fui haciendo los ejercicios tal cual el calendario…empezas bien de a poquito y vas subiendo con el pasar de los dias!animooo☺
La rutina se hace solo una vez. Lo que pasa es que el calendario de principiantes està diseñado para ir de menos a màs. Haz las rutinas como te indica cada dìa y cuando pases al calendario mensual estaràs bien preparada para ir con todo!
Ànimo
ola, mira si te vas al calendario de principiantes alli te tira el mes entero y las rutunas esta solo es una vez segun el calendario pero alli hay mas videos junto con este ejercicio. espero haverte ayudado
no puedo ver ninguno de tus vídeos, tengo que buscarlos en youtube y nose si son exactamente los del plan de ese día. Me podrías ayudar a solucionar el problema?
Yo tampoco puedo… y es mi segundo día, me gustaría hacer bien las cosas.
tampoco puedo ver los videos. lo habéis solucionado¿
Pausad el adblock, que es el que impide que se abra el vídeo. Un saludo, mañana empiezo mi primer día
Quizás es porque tienes activado adsense, yo tenía la aplicación para bloquear publicidad y por eso no me dejaba ver videos
Lo puedes desactivar solamente para esta página :)
si tienes acceso a una computadora es mucho mas facil porque a mi me pasaba pero en computadora es mas facil. suerteee
Hola :). Muy buenos los ejercicios
yo estoy en plan de bajar de peso pero noce cuantas repeticiones tengo que hacer en cada dia en el dia 1 hay hacer 5 minutos solo eso o como no entiendo
cada dia debes hacer los ejercicios que esten en el video , la idea del calendario de principiantes es ir aumentando la intensidad desde un nivel bajo , por eso los primeros dias es poco tiempo ;)
Hola que tal??tengo una duda, estoy en plan de bajar de peso, la verdad mi gran problema es el tiempo que me queda para hacer mis ejercicios por el trabajo y mi bebe suelo esperar mas o menos a las 11 de la noche para hacer, ya vengo bajando 11 kilos con solo cinta de correr y una alimentación moderada, pero ahora quisiera seguir el calendario de principiantes y hacer solo 1 vez a la semana mi cinta, las que solo hacen su rutina del calendario igual bajan de peso??mil gracias desde ya
Hola Eve, para bajar de peso tambien hay que combinar la buena alimentacion, pero el calendario ayuda muchisimo, te lo digo por experiencia propia y si ya cuando estes en tu peso queres cumplir otro objetivo como mantenerte o aumentar la masa muscular el calendario sirve tambien para eso. Saludos
Ah dale. Mil gracias Julieta por contestar. Entonces voy a estar siguiendo la rutina del calendario y por esta semana me voy a olvidar de la cinta para ver que tal me va. Normalmente me tomo mi peso de control los miércoles voy a ver que tal me va el otro miércoles
Hola tengo una duda, los ejercicios que salen por día es solo eso? o hay que repetirlo cuantas veces??. Gracias.
Tengo la misma pregunta… la verdad no sé
Hola Yendery! Los ejercicios que salen en el calendario son como para hacer lo ideal todos los dìas, pero si vos queres podes agregar alguna otra rutina
hola! Yo también estoy iniciando. Es decir repetir la misma rutina de 5´ por 30 minutos? cada dia?
yo tampoco entiendo, se repite la rutina para que se completen los 30 minutos?
Hola chic@s! sabeis si todos los ejercicios hay que realizarlos seguidos ?? gracias (:
asi es poreso dice dia 1 dia 2…etc pero si eres una persona ocupada pues trata de hacerlo una vez q tengas tiempo donde te quedaste o si no crea tu propia rutina y dias para que no te complique Saludos