Hoy os voy a dar unos consejos para acelerar el metabolismo y ayudaros a perder peso. El metabolismo es diferente para todas las personas ya que influye la edad, el género, la genética, el % de músculo que tenemos en el cuerpo, si estamos estresados, la actividad física, lo que ingerimos y como lo ingerimos.
Es importante beber agua durante todo el día para eliminar las toxinas y limpiar el organismo. El organismo necesita agua para digerir la comida, así que si queremos acelerar el metabolismo, deberemos beber unos 8 vasos de agua al día.
Comeremos despacio y masticaremos bien porque si no el estómago necesitará más tiempo para hacer la digestión y el metabolismo será más lento. Evitaremos el azúcar porque va directamente a la sangre y se acumulará como grasa. Lo sustituiremos por miel o canela.
Comeremos, también, más fibra y proteína. Tener una dieta más rica en fibra y proteína nos ayudará a acelerar el metabolismo y, por lo tanto, a quemar más calorías. La fibra y la proteína ayudan a saciar el estómago y a disminuir el apetito.
Dormir ayuda a perder peso y acelera el metabolismo. Es importante dormir unas 8 horas al día y descansar bien. Un estudio confirmó que dormir poco aumenta el apetito y la ingesta de calorías.
Realizaremos unas 4 o 5 comidas al día porque es mejor comer poco y ligero y repartido. Después de comer, el azúcar penetra en el músculo y este lo convierte en energía. Si no comemos, lo que sucederá es que perderemos el músculo.
No debemos saltarnos nunca el desayuno porque es importante para obtener energía durante todo el día. Lo único que tenemos que hacer es desayunar saludablemente. Si lo que queremos es acelerar el metabolismo, es recomendable desayunar antes de que pase una hora de nuestro despertar.
Tenemos que mantener una dieta equilibrada y variada y no acostumbrar el cuerpo a los mismos alimentos, porque si no trabajará lo mínimo y tendrá digestiones muy rutinarias.
Cenaremos pronto y ligero, porque la digestión por la noche es más lenta. Así pues, es recomendable cenar poquito y unas dos horas antes de irnos a dormir.
Los alimentos que nos ayudan a acelerar el metabolismo son los alimentos picantes, el té verde, el brócoli, el café, los cítricos, la manzana, la pera, las esencias, como por ejemplo el ajo en polvo, la pimienta y la canela.
Aumentaremos nuestra masa muscular porque las personas que tienen más masa muscular gastan más calorías y pierden más grasas con mayor facilidad. Así que no tengamos miedo de tonificar el cuerpo porque nos ayudará a perder peso.
Tenemos que hacer ejercicio regularmente, unas 3 o 4 veces por semana.
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
