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Consejos y tips
271 Comentarios
Hola, soy nueva por aca y mirando el calendario de principiante veo que por ejemplo el primer dia tengo que seguir un video de 5 minutos. ese es todo el ejercicio que tengo q hacer? o hay alguna otra parte que me estoy perdiendo.
mirando tambien los calendarios mensuales veo q las rutinas son de 20 minutos…no se, me parece poco ejercicio.
Gracias!!
Hola tengo 21 años y me encanta la pagina. Voy a empezar este mes , mi problema es que yo no necesito adelgazar sino fortalecer porque mi peso esta bien. quiero saber si me pueden ayudarme con ejercicios para endurecer.
La otra consulta es si para hacer ejercicio de mañana tengo que alimentarme antes?
Desde ya muchas gracias
20 segundos de plancha, le das click sobre el nombre e inmediatamente aparece el video para que sepas bien de que se trata. Mucha suerte y no te rindas que si podemos.
Hola en mi caso comencé hacer el calendario de principiantes una semana, pero por razones de estudio lo deje, posteriormente me centre en hacer ejercicios de core y parte inferior del cuerpo, a lo menos esa es mi meta reducir cintura y tonificar piernas y glúteos, pero nuevamente por trabajo y estudios solo hice una semana y deje además que me operaron y a razón de eso cambie mi dieta q claro eso es bueno. Ahora quiero comenzar de nuevo por que me siento incomoda con mi peso, pero me falta disciplina. Quiero un consejo seguir los calendarios de mes a mes o solo centrarme en lo que yo quiero, que me aconsejan??
Los calendarios están balanceados para que tu cuerpo se amolde uniformemente, yo creo que es mejor seguir los calendarios pero si tu consideras que te es más fácil solo centrarte en lo que quieres puedes hacer ambas :) un día puedes hacer todo el itinerario y otro solo lo que quieres así balanceas y trabajas todas las partes de tu cuerpo! espero haberte ayudado :)
Hola, soy de colombia, tengo 22 años , mido 1.60 y peso 83 kilos … Mi medico me llamo la atención y me dijo que estaba muy preocupado porque estaba muy pasada de peso y me sugirió hacer ejercicio pero por el trabajo me queda muy difícil ir GYM. Un día mirando en Internet llegue a los vídeos de ejercicios de patry, observé algunos y me encantó. Hace 3 días estoy con el calendario de principiantes ya que en la oficina permanezco sola, saco un tiempito para hacer las rutinas y la verdad me ha gustado bastante porque sudo mucho y eso significa que si sirve, estoy feliz y espero ver resultados pronto :)
¡Hola chicas! yo comencé con el calendario de principiantes hace una semana, hoy es mi primer día de receso, y estoy muy contenta con esta pagina, #NoSeDesanimen #NosotrasPodemosConTodo
Hola, tengo una pregunta para bajar mas fácil con el ejercicio ¿es recomendable dejar los lácteos, panes? Si no se hace una dieta como tal, ¿Que recomiendad hacer?
Hola pues yo me enferme del estomago con reflujo Gastroesofagico moderado sin embargo me recomendaron solo hacer un cambio, no dejar los lácteos pero sustituirlos por ejemplo: tomar leche deslactosada light, comer queso panela puedes comprar un trozo y hacerlo trocitos por si lo necesitas así, comprar crema light o deslactosada la que prefieras. (Además el doctor me dijo que también me ayudaría adelgazar, no porque sean adelganzantes, pero si porque dejaría de comer o tomar la grasa que contienen los lacteos . Espero que te sirva y Saludos!
Hola soy leidy necesito bajar de peso por mi salud y por mi familia pesaba 91 kilo vengo haciendo deporte y dieta hace mas de un mes y he perdido ya 6 kilos pero me encontre esta hermosa pagina y estoy feliz porque tengo quien me asesore y con estas rutinas de ejercicio se que voy a bajara mucho mas pondre de mi parte y seguire bajando a llegar a mi talla ideal gracias
Gymvirtual
Hola! Es un gusto para mi poder empezar con los ejercicios y con una alimentacion sana y diferente..al principio es un poco dificil acostumbrarte pero creo que todo esto vale muchoo la pena,,ya que todo lo que hacemos es por nuestra salud y tambien sentirnos bien con nosotras mismas…s Animo a todas, porque si podemos hacerlo es cuestion de desicion…Saludos
Yo igual ajajaja… Tienes que levantarte tempranito o ya dejar listo tu desayuno. Yo desayuno fruta con yogurth y también huevo. Recuerda que un desayuno tiene que ser completo; lípidos, hidratos de carbono y proteínas.
Puedes desayunar sádwiches de pan integral (: yo lo que hago usualmente es , sándwich de : hummus, lechugas, cebolla, tomate (: o de jamon de pavo y queso.. alguna fruta no muy pesada como el banano para acompañar
Hola, si te sirve yo antes de ir a la Universidad desayuno un licuado (250ml) de leche deslactosada light con papaya como (3 cuadritos pequeños), pera (una rebanada) y manzana (una rebanada), le agrego amaranto (una cucharada) y un sobresito de azúcar splenda. Me lo tomo en las mañanas y como un poco de la pera que quedo picada. Saludos y animo! que podemos :)
Soy nueva en esto d hacer ejercicios…
Mi pregunta es: que comida puedo injerir antes de hacer ejercicios y despues de ejercicios?
Xk empese hacer mi rutina y cuando termine me dio mucha hambre.. Grax y k tenga un Hermoso y bendecido dia ❤❤
hola soy maria, me inscribi el año pasado y empeze haciendo las rutinas bien y me sentia superbien, pero debido a mi peso de 82 kg me desanime, pero desde ayer volvi a tomar la rutina y me he sentido bien animicamente, solo que soy muy antojadiza…me podrian orientar…
Hola María :) No te desanimes, todos en algún momento queremos tirar la toalla pero solo piensa en un objetivo a corto plazo y pregúntate cuál es tu objetivo y como te quieres ver… Mira yo era muy antojadiza por igual pero siempre ten en casa fruta y cada que se te antoje algo que no te beneficia come fruta o podría ser fruta con yogurt eso te ayudará… Evita las bebidas con gas, el pan, y la chatarra, y disminuye poco a poco tus comidas que sean tres tortillas, sé que es difícil lo se por experiencia pero no es imposible… Saludos y animo
hola me llamo sara y me acabo de dar de alta, busco consejo porque ando desesperada. Tengo 27 años, mido 1,57 y peso 78 kilos. Soy consciente de que no es nada saludable. tengo poco sitio en casa. si alguien me contara su experiencia me ayudaria y motivaria un poquito se lo agradeceria mucho. un saludo desde miranda de ebro. gracias
Hola yo empecé con los ejercicios de principiantes y voy por el calendario de febrero, aun me queda la ultima semana a partir del martes por realizar pero igual los hago en los descansos que hay en el calendario de febrero que son los Domingos. Animo!
hola miranda, yo sigo a patry porque me encantaron sus rutinas de calentamiento son la leche, viendo su trabajo te daras cuenta que hay rutinas de todos los niveles, y no necesitas mucho espacio para poder realizarlas, ademas es un ejemplo muy claro de un cuerpo sano con la actitud positiva, cosa que necesitamos implantarnos para dejar de lado los pretextos y los miedos, bienvenida y al igual que tu estamos en camino de vernos y sentirnos mejor, no lo dejes, porque cuando te des cuenta veras que ha sido la mejor decision de tu vida, quererte y verte bien XD
Hola soy Yessi, Yo empece a subir de peso ya que trabajo en un lugar de waffles y comía de todo un poco,todo el tiempo que estaba ahí. Entonces subí 7 kilos de golpe, y no me sentía cómoda viendo como mi ropa ya no me quedaba, y no me gustaba como empezaba a lucir. Por mas que quería hacer algo saludable, salir a correr o algo así, nadie me acompañaba o nadie me apoyaba. En casa comen bastantes cosas grasosas y yo cedía. Cuando rompí mi pantalón al ponérmelo dije-“basta” no quiero estar asi. Empece una semana buscando ejercicios, y fue donde encontré el GYMvirtual, cada vez que tenia tiempo me ponía a realizar los ejercicios, pero descubrí que había horario y eso me encanto, solo me prohibí comer cosas grasas y comer bien masticando lentamente, y esos kilos demás están desapareciendo, me siento mucho más a gusto y consigo dormir mejor. Suerte.
Hola, soy nueva por aca y mirando el calendario de principiante veo que por ejemplo el primer dia tengo que seguir un video de 5 minutos. ese es todo el ejercicio que tengo q hacer? o hay alguna otra parte que me estoy perdiendo.
mirando tambien los calendarios mensuales veo q las rutinas son de 20 minutos…no se, me parece poco ejercicio.
Gracias!!
Hola tengo 21 años y me encanta la pagina. Voy a empezar este mes , mi problema es que yo no necesito adelgazar sino fortalecer porque mi peso esta bien. quiero saber si me pueden ayudarme con ejercicios para endurecer.
La otra consulta es si para hacer ejercicio de mañana tengo que alimentarme antes?
Desde ya muchas gracias
Hola
Hola chicas ayer empecé mi rutina y no se que quiere decir 20′ plancha,alguien me lo podría explicar???gracias besos
20 segundos de plancha, le das click sobre el nombre e inmediatamente aparece el video para que sepas bien de que se trata. Mucha suerte y no te rindas que si podemos.
Hola 20′ plancha significa que tardaras 20 segundos en esa posicion, asi como se muestra el video. SALUDOS
ese es el tiempo en el que debes estar en esa posición.solo eso y mucha suerte
Hola, quiero saber como puedo llevar el control de las calorías que consumo en el día ? Quien Puede Ayudarme?
Hola en mi caso comencé hacer el calendario de principiantes una semana, pero por razones de estudio lo deje, posteriormente me centre en hacer ejercicios de core y parte inferior del cuerpo, a lo menos esa es mi meta reducir cintura y tonificar piernas y glúteos, pero nuevamente por trabajo y estudios solo hice una semana y deje además que me operaron y a razón de eso cambie mi dieta q claro eso es bueno. Ahora quiero comenzar de nuevo por que me siento incomoda con mi peso, pero me falta disciplina. Quiero un consejo seguir los calendarios de mes a mes o solo centrarme en lo que yo quiero, que me aconsejan??
Los calendarios están balanceados para que tu cuerpo se amolde uniformemente, yo creo que es mejor seguir los calendarios pero si tu consideras que te es más fácil solo centrarte en lo que quieres puedes hacer ambas :) un día puedes hacer todo el itinerario y otro solo lo que quieres así balanceas y trabajas todas las partes de tu cuerpo! espero haberte ayudado :)
Hola, soy de colombia, tengo 22 años , mido 1.60 y peso 83 kilos … Mi medico me llamo la atención y me dijo que estaba muy preocupado porque estaba muy pasada de peso y me sugirió hacer ejercicio pero por el trabajo me queda muy difícil ir GYM. Un día mirando en Internet llegue a los vídeos de ejercicios de patry, observé algunos y me encantó. Hace 3 días estoy con el calendario de principiantes ya que en la oficina permanezco sola, saco un tiempito para hacer las rutinas y la verdad me ha gustado bastante porque sudo mucho y eso significa que si sirve, estoy feliz y espero ver resultados pronto :)
¡Hola chicas! yo comencé con el calendario de principiantes hace una semana, hoy es mi primer día de receso, y estoy muy contenta con esta pagina, #NoSeDesanimen #NosotrasPodemosConTodo
Hola, tengo una pregunta para bajar mas fácil con el ejercicio ¿es recomendable dejar los lácteos, panes? Si no se hace una dieta como tal, ¿Que recomiendad hacer?
Hola pues yo me enferme del estomago con reflujo Gastroesofagico moderado sin embargo me recomendaron solo hacer un cambio, no dejar los lácteos pero sustituirlos por ejemplo: tomar leche deslactosada light, comer queso panela puedes comprar un trozo y hacerlo trocitos por si lo necesitas así, comprar crema light o deslactosada la que prefieras. (Además el doctor me dijo que también me ayudaría adelgazar, no porque sean adelganzantes, pero si porque dejaría de comer o tomar la grasa que contienen los lacteos . Espero que te sirva y Saludos!
Voy empezando la rutina de principiantes y quería saber ¡cuantos kilos puedo perder en un mes con esa rutina? obviamente también con una dieta
Hola soy leidy necesito bajar de peso por mi salud y por mi familia pesaba 91 kilo vengo haciendo deporte y dieta hace mas de un mes y he perdido ya 6 kilos pero me encontre esta hermosa pagina y estoy feliz porque tengo quien me asesore y con estas rutinas de ejercicio se que voy a bajara mucho mas pondre de mi parte y seguire bajando a llegar a mi talla ideal gracias
Gymvirtual
Animo :) que puedes
Hola quería saber aproximadamente cuantas calorías se queman haciendo la lista de ejercicios por dia del calendario ??
Hola! soy Daniela de Colombia, me encanta tu blog, y empezé esta semana con tu rutina de ejercicio! GRACIAS POR TUS VIDEOS DE INSPIRACION!
Hola! Es un gusto para mi poder empezar con los ejercicios y con una alimentacion sana y diferente..al principio es un poco dificil acostumbrarte pero creo que todo esto vale muchoo la pena,,ya que todo lo que hacemos es por nuestra salud y tambien sentirnos bien con nosotras mismas…s Animo a todas, porque si podemos hacerlo es cuestion de desicion…Saludos
¿Que puedo desayunar si por las mañanas tengo que ir al colegio?
Yo igual ajajaja… Tienes que levantarte tempranito o ya dejar listo tu desayuno. Yo desayuno fruta con yogurth y también huevo. Recuerda que un desayuno tiene que ser completo; lípidos, hidratos de carbono y proteínas.
Puedes desayunar sádwiches de pan integral (: yo lo que hago usualmente es , sándwich de : hummus, lechugas, cebolla, tomate (: o de jamon de pavo y queso.. alguna fruta no muy pesada como el banano para acompañar
Hola, si te sirve yo antes de ir a la Universidad desayuno un licuado (250ml) de leche deslactosada light con papaya como (3 cuadritos pequeños), pera (una rebanada) y manzana (una rebanada), le agrego amaranto (una cucharada) y un sobresito de azúcar splenda. Me lo tomo en las mañanas y como un poco de la pera que quedo picada. Saludos y animo! que podemos :)
HOLA UNA PREGUNTA CUANTO TIEMPO HAY Q ESPERAR DESPUS DE COMER PARA HACER EJERCICIO
hola soy florencia queria saber si cenar una manzana todos los dias estaba bien,para bajar unos quilitos
Soy nueva en esto d hacer ejercicios…
Mi pregunta es: que comida puedo injerir antes de hacer ejercicios y despues de ejercicios?
Xk empese hacer mi rutina y cuando termine me dio mucha hambre.. Grax y k tenga un Hermoso y bendecido dia ❤❤
algún alimento rico en proteínas e hidratos de carbono
hola soy maria, me inscribi el año pasado y empeze haciendo las rutinas bien y me sentia superbien, pero debido a mi peso de 82 kg me desanime, pero desde ayer volvi a tomar la rutina y me he sentido bien animicamente, solo que soy muy antojadiza…me podrian orientar…
Hola María :) No te desanimes, todos en algún momento queremos tirar la toalla pero solo piensa en un objetivo a corto plazo y pregúntate cuál es tu objetivo y como te quieres ver… Mira yo era muy antojadiza por igual pero siempre ten en casa fruta y cada que se te antoje algo que no te beneficia come fruta o podría ser fruta con yogurt eso te ayudará… Evita las bebidas con gas, el pan, y la chatarra, y disminuye poco a poco tus comidas que sean tres tortillas, sé que es difícil lo se por experiencia pero no es imposible… Saludos y animo
ME ENCANTA ESTA PAGINA!!!!
hola me llamo sara y me acabo de dar de alta, busco consejo porque ando desesperada. Tengo 27 años, mido 1,57 y peso 78 kilos. Soy consciente de que no es nada saludable. tengo poco sitio en casa. si alguien me contara su experiencia me ayudaria y motivaria un poquito se lo agradeceria mucho. un saludo desde miranda de ebro. gracias
Hola yo empecé con los ejercicios de principiantes y voy por el calendario de febrero, aun me queda la ultima semana a partir del martes por realizar pero igual los hago en los descansos que hay en el calendario de febrero que son los Domingos. Animo!
hola miranda, yo sigo a patry porque me encantaron sus rutinas de calentamiento son la leche, viendo su trabajo te daras cuenta que hay rutinas de todos los niveles, y no necesitas mucho espacio para poder realizarlas, ademas es un ejemplo muy claro de un cuerpo sano con la actitud positiva, cosa que necesitamos implantarnos para dejar de lado los pretextos y los miedos, bienvenida y al igual que tu estamos en camino de vernos y sentirnos mejor, no lo dejes, porque cuando te des cuenta veras que ha sido la mejor decision de tu vida, quererte y verte bien XD
Hola soy Yessi, Yo empece a subir de peso ya que trabajo en un lugar de waffles y comía de todo un poco,todo el tiempo que estaba ahí. Entonces subí 7 kilos de golpe, y no me sentía cómoda viendo como mi ropa ya no me quedaba, y no me gustaba como empezaba a lucir. Por mas que quería hacer algo saludable, salir a correr o algo así, nadie me acompañaba o nadie me apoyaba. En casa comen bastantes cosas grasosas y yo cedía. Cuando rompí mi pantalón al ponérmelo dije-“basta” no quiero estar asi. Empece una semana buscando ejercicios, y fue donde encontré el GYMvirtual, cada vez que tenia tiempo me ponía a realizar los ejercicios, pero descubrí que había horario y eso me encanto, solo me prohibí comer cosas grasas y comer bien masticando lentamente, y esos kilos demás están desapareciendo, me siento mucho más a gusto y consigo dormir mejor. Suerte.
es una alegría y una inspiración leer historias así, SIGUE ASI!!