Hoy os voy a hablar sobre las bebidas isotónicas. Las bebidas isotónicas son aquellas que contienen azúcares y sales minerales que nos ayudan a recuperarnos después de la actividad física ya que reponen, rápidamente, el agua y los minerales perdidos. Además, alargan y mejoran el rendimiento físico.
Cuando hacemos ejercicio es muy importante tener el cuerpo hidratado. Para ello, beberemos agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
No es necesario tomar bebidas isotónicas si hacemos un ejercicio moderado, de menos de una hora a menos que haga mucho calor o sudemos mucho.
Cuando realizamos un ejercicio intenso, duradero o bien en un ambiente cálido nos disminuye el azúcar en la sangre y perdemos agua y minerales. En este caso, podemos tomar bebidas isotónicas para mejorar la recuperación y retardar la fatiga.
No es bueno, pues, tomar bebidas isotónicas si no hacemos ejercicio porque si no nos aportará una dosis extra de minerales que nuestro cuerpo no necesita.
Podemos hacer nuestra bebida isotónica casera con:
- 1 litro de agua.
- 2 limones.
- 2 cucharadas de azúcar.
- 1 cucharada de bicarbonato.
- 1/2 cucharada de sal.
Es bueno tomarla si tenemos mareos, vómitos o diarrea y es mala para los dientes y para los niños.
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
