La importancia de desayunar
Todas sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, pues nuestro organismo ha pasado toda la noche sin comer nada. Por eso, un buen desayuno nos aportará las vitaminas y nutrientes necesarios para comenzar el día con buen pie y así evitar llegar al mediodía sin tener que picar.
Un buen desayuno consta de un producto a base de cereales, como puede ser pan, galletas, tostadas, etc., un producto lácteo, por ejemplo leche y sus derivados y bebidas de soja u otras bebidas vegetales que aporten, indispensablemente, calcio al cuerpo. También debe contener una pieza de fruta, ya sea en forma de pieza o exprimida.
Es esencial que los niños tomen el desayuno completo antes de salir de casa y que se lleven algo para el colegio. En cambio, los adultos podemos distribuir los 3 alimentos esenciales durante toda la mañana.
Es recomendado por nutricionistas que se deben consumir unos 25 g de fibra diaria. Para ello, deberemos consumir alimentos ricos en fibra, como por ejemplo, tomar cereales integrales.
¿Desayunáis como es debido todas las mañanas? ¿Creéis que es necesario hacer un desayuno completo?
Os animo a que dejéis vuestro comentario.
