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RETO BRAZOS CON PESAS

# G Y M V I R T U A L              # Y O P U E D O C O N T O D O              # Y P C T

INFORMACIÓN
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DÍA 1

EJERCICIOS DÍA 01

REPETICIONES  15

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES  10

  • PATADA DE TRÍCEPS

REPETICIONES  10

  • EXTENSIÓN DE CODOS
REPETIRLO x2
151010
DÍA 2

RETO BRAZOS DE 28 DÍAS | Brazos perfectos y delgados

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-brazos/

Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 11 a 25 min

Material

Mancuernas

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Material

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

DÍA 3

EJERCICIOS DÍA 03

REPETICIONES  15

  • ELEVACIONES LATERALES

REPETICIONES  10

  • PRESS DE HOMBROS

REPETICIONES  10

  • PRESS BANCA TUMBADOS
REPETIRLO x2
151010
DÍA 4
DESCANSO
DÍA 5

Adelgazar brazos y espalda rápidamente | Eliminar grasa debajo de las axilas

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Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

Tonifica y elimina grasa de brazos, axilas y espalda

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Rutina de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

DÍA 6

EJERCICIOS DÍA 06

REPETICIONES  15

  • PRESS DE HOMBROS

REPETICIONES  20

  • ELEVACIONES LATERALES

REPETICIONES  10

  • PATADA DE TRÍCEPS
REPETIRLO X2
152015
DÍA 7
DESCANSO
DÍA 8

EJERCICIOS DÍA 08

REPETICIONES  15

  • EXTENSIÓN DE CODOS

REPETICIONES  20

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  25

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES  15

  • PATADA DE TRÍCEPS
REPETIRLO x3
15202515
DÍA 9

Eliminar los rollitos de grasa de los brazos

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

BRAZOS DEFINIDOS CON MANCUERNAS | TONE YOUR ARMS WORKOUT | GymVirtual

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

DÍA 10

EJERCICIOS DÍA 10

REPETICIONES  25

  • ELEVACIONES LATERALES

REPETICIONES  15

  • PATADA DE TRÍCEPS

REPETICIONES  25

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  15

  • EXTENSIÓN DE CODOS
REPETIRLO x3
25152515
Día 11
DESCANSO
DÍA 12

Rutina perfecta para afinar y tonificar brazos

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

Ejercicios para eliminar rollitos y tonificar los brazos | GymVirtual

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 1

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

DÍA 13

EJERCICIOS DÍA 13

REPETICIONES  20

  • PATADA DE TRÍCEPS

REPETICIONES  25

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES  25

  • PRESS DE HOMBROS

REPETICIONES  25

  • ELEVACIONES LATERALES
REPETIRLO x3
20252525
Día 14
DESCANSO
DÍA 15

EJERCICIOS DÍA 15

REPETICIONES  25

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES  20

  • PATADA DE TRÍCEPS

REPETICIONES  22

  • PRESS DE HOMBROS
REPETIRLO x3
252022
DÍA 16

EJERCICIOS CON MANCUERNAS | TONIFICA BRAZOS Y ELIMINA ROLLITOS DE LA ESPALDA

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS | EJERCICIOS SIN PESAS

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

DÍA 17

EJERCICIOS DÍA 17

REPETICIONES  25

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  25

  • EXTENSIÓN DE CODOS

REPETICIONES  28

  • CURL DE BÍCEPS
REPETIRLO x4
252528
Dia 18
DESCANSO
DÍA 19

Rutina perfecta para afinar y tonificar brazos

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS | EJERCICIOS SIN PESAS

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

Día 20

EJERCICIOS DÍA 20

REPETICIONES  25

  • PRESS DE HOMBROS

REPETICIONES  25

  • ELEVACIONES LATERALES

REPETICIONES  25

  • PATADA DE TRÍCEPS
REPETIRLO x4
252525
Dia 21
DESCANSO
día 22

EJERCICIOS DÍA 22

REPETICIONES  15

  • EXTENSIÓN DE CODOS

REPETICIONES  28

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  28

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES 15

  • PATADA DE TRÍCEPS
REPETIRLO x4
15282815
día 23

BRAZOS FUERTES Y DEFINIDOS | EJERCICIOS SIN PESAS

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

CÓMO REDUCIR ESPALDA Y TONIFICAR BRAZOS

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tiempo

Material

Mancuernas

Dificultad

Nivel 3

Parte del cuerpo

Parte superior

Día 24

EJERCICIOS DÍA 24

REPETICIONES  28

  • ELEVACIONES LATERALES 

REPETICIONES  20

  • PATADA DE TRÍCEPS 

REPETICIONES  28

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  20

  • EXTENSIÓN DE CODOS
REPETIRLO x5
28202820
día 25
DESCANSO
Día 26

Tonificar brazos y eliminar grasa de las axilas

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

Brazos delgados y pecho bonito

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Rutina de entrenamiento

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Parte del cuerpo

Parte superior

Material

Sin material

Día 27

EJERCICIOS DÍA 27

REPETICIONES  25

  • PRESS BANCA TUMBADOS

REPETICIONES  25

  • EXTENSIÓN DE CODOS

REPETICIONES  30

  • CURL DE BÍCEPS

REPETICIONES  25

  • PATADA DE TRÍCEPS

REPETICIONES  25

  • ELEVACIONES LATERALES
REPETIRLO x5
2525302525
Día 28
DESCANSO