DESAYUNO
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Tostada integral con aguacate y zumo de limón
💥Ingredientes:
50 gr de tostada integral
3 rodajas de tomate
½ aguacate
💥Preparación:
1- Coge el pan y ponlo en la tostadora.
2- Añade tomate en rodajas o bien triturado por encima.
3- Añade el aguacate. ¡Listos!
MEDIA MAÑANA
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Queso fresco batido con frutos secos
💥Ingredientes:
Vasito de queso fresco
25 gr de frutos secos
COMIDA
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Champiñones al horno
💥Ingredientes:
150 gr de champiñones
Especias
Aceite
💥Preparación:
- Corta el tallo de los champiñones y límpialos con la ayuda de un papel de cocina mojado. Si los lavas debajo del grifo, cogerán demasiada agua.
- Precalienta el horno a 180ºC.
- Extiende los champiñones en una bandeja y añade las especias y aceite por encima.
- Ya lo podemos poner en el horno, y vamos comprobando cada poco hasta que estén listos. Unos 20 minutos, dependiendo del horno.
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Ensalada de brotes verdes, tomate y pepino
💥Ingredientes:
1 plato de brotes verdes
1 tomate
½ pepino
Aceite , sal y pimienta
💥Preparación:
1.Lavamos todos los ingredientes.
- Colocamos los brotes verdes variados en un plato hondo o cuenco, cortamos el tomate y el pepino y lo añadimos. La ensalada debe llevar cualquier verdura que te gusta (lechuga, rúcala, kale, pepino, tomate, calabacín, zanahoria…)
- Por último, aliñaremos al gusto con un poquito de sal, aceite de oliva virgen y pimienta.
MEDIA TARDE
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Helado de fresa
💥Ingredientes:
125 gr de yogur natural
150 gr de fresas
5 gr de eritritol
💥Preparación:
- Helado de fresa brutal, fácil, súper sano y natural. Tan sencillo cómo picar las fresas junto con el yogur. El eritritol es opcional ya que las fresas son súper dulces.
- Añadimos en los moldes de helados y reservamos en el congelador mínimo 2 horas. ¡Listos para comer!
CENA
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Salmón al vapor con ensalada
💥Ingredientes:
150 gr de salmón
200 gr de ensalada libre
💥Preparación:
Cocina el salmón al vapor y prepárate una ensalada a tu gusto para acompañar.
