Hola a todos :) ¿Qué tal? ¡Vamos a por Diciembre! Nuevo mes, nuevo calendario y… ¡nuevo reto! Esta vez, para terminar bien el año, vamos a por un reto algo distinto. Se trata de un circuito de ejercicios (burpees, escalador, rodillas arriba, salto-sentadilla y skipping). Cada día haremos los ejercicios que marca el calendario. Lo ideal es hacerlos sin descansos, y solo descansar entre bloques. Por ejemplo, el día 1 que toca skipping, rodillas arriba y escalador. Haremos estos ejercicios solo 1 ronda, tal como nos indica el número del lado del cuadro. El día 2 repetiríamos la ronda 2 veces, dejando unos 30” entre bloque y bloque.
Yo os recomiendo que para calcular bien el tiempo tengáis alguna APP tipo cronómetro. ¡Os irá genial! ¿Os animáis a quemar todos los excesos Navideños con este súper reto? ¡VAMOS! Quiero ver vuestras fotos en las redes sociales y quiero veros dándolo todo. Os mando un beso fuerte y… ¡FELICES FIESTAS!
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Comencé hace poco y la verdad me encanta!!!! Tengo 28 años y nunca antes había hecho ejercicios!! Ahora me siento muy bien. ✌✊?❤❤❤
dia 12 termianando
El reto esta criminal, todo sea por no subir de peso. Aaaanimo a tod@s????
Híper contenta día 14 terminado #✌?✊?✋??
dia 11 termiando
Tengo una duda:
Los burpes y salto sentadilla también va x2 ox3, o sólo las repeticiones que marca.
si van por dos ejemplo hoy en el dia 11 era por x2
son 2 repeticiones de 7 burpies
Muchas gracias.
:D
Día 13 terminado #✌?✊?✋??
compañeras tengo una duda esta semana hemos hecho sentadillas casi todos los dias seguidos eso no reduce trasero?
Yo no quiero reducirlo ?
Súper feliz dia 10 terminando con dolor de piernas y trasero pero feliz #✌?✋ todo todo todo todo ????
Listo día 12 #ypct ?
dia 9 termiando con mucha dificultad, hit + reto me duelen las piernas
Día 9,10 y 11 terminado tuve un contratiempo pero aquí estoy de regreso quiero terminar lo que empecé #✌?✊?✋?
dia 8 termiando
dia 9 superado por poco no…estoy muerta?
Patry se me complica para hacer sin parar cada estación porque el tiempo de trabajo difiere en cada una. Si por ejemplo, en cada estación se trabajara la misma cantidad de segundos sería mas fácil.
Para trabajar uso la app ” interval timer” y modifique los tiempos de trabajo. Por ejemplo, pongo 20 segundos de trabajo en cada estación así no debo modificar constantemente los tiempos.
Saludos!!
Una una pregunta, ¿esto es un extra al calendario mensual? Soy nueva en todo esto. Siempre he hecho deporte (cardio sobretodo) pero me apetece llevar una rutina de ejercitar todo el cuerpo. He empezado con el calendario de mensual de diciembre y falseando por la web me he encontrado con esto y no se muy bien si uno sustituye al otro o es para hacer ambas cosas o cómo. ¿Alguien que pueda explicármelo? ¡Gracias a y a quemar!
Son ejercicios adicionales al calendario :)
Hola si este es un reto y por lo tanto es un extra a tu rutina del calendario, la verdad que son buenísimos los retos, al menos a mi me van muy bien, se nota bastante el cambio en el cuerpo, espero y te atrevas hacerlo, suerte y felices fiestas.
Dia 6 finalizado
Vamos compañera se puede si se puede
#YPCT
Una pregunta…
¿El reto que toca cada día se tiene que hacer después de la rutina que toca al calendario?
¿O se puede hacer el reto por la mañana y la rutina por la tarde? S¿i se hace así también hay resultados?
¡Gracias!
hola
Si no importa la consa es que no lo dejes de hacer
Día 6 terminado huyyy estoy que no aguanto,pero lo logre día 6 super
5 terminado