Rutina de cardio para principiantes|5 minutos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Inicie hoy y estoy super motivada. Por que yo puedo con todo?
hola es mi primer dia y estoy muy cansada con 75 kg y espero llegar a mi peso de 56 kg aproximadamente
se hace una ves el ejercicio al dia ?
Hola? yo comencé hoy y espero poder continuar peso 73 kilos y espero poner aquí mismo mi nuevo peso?
Holaa! Tengo una duda, el vídeo de cardio de 5 min hay que hacerlo varias veces? Yo hice solo 5 y estoy súper cansada :/
Se ve el video? yo no me vo nada….no sé que pasa.
tampoco me aparece el video
A mi tampoco se me veía hasta que desactive el Adblocker en este sitio, no se si será vuestro caso pero a mi me funcionó.
Tienes razón Andrea era el adblocker. Muchas gracias
disculpa como lo desactivo
a mi tampoco me aparecio hice el entrenamieno de princiantes 10 min que me salia debajo.
hoy es mi primer dia asii que voy a ver como me va y espero terminar el calendario de principiantes a lo bn
mi primer día y estoy agotada… vamos que sí se puede!
GRACIAS POR TUS VIDEOS! Tengo cordinacion 0, y ya con esto estoy cansada. Creo igualmente que no lo he hecho bien. Soy muy principiante jajaja pero bueno, para una primera toma de contacto no está mal.
hola buenos dias!! mi nombre es Luisa de Cadena vivo en madrid cundinamarca, Colombia. recien hoy empiezo los ejercicios y estoy muy feliz aunque me quede con una duda el primer video de mi rutina de hoy nunca cargo, yo lo busque en you tube con el mismo nombre y pues relice el que salio ahí pero me he quedado con la duda de si era ese el ejercicio o no, pues como lo acabo de explicar el de esta pagina nunca cargo. agradezco si me puedes informar que hacer al respecto, buen día y bendiciones!!!
Este video de cardio solo se hace unaa vez? O tiene que hacerse por mas tiempo? Porque dice que hay que hacer 30 min de ejercicio diario para ver resultados y solo son 5min
Tengo la misma duda, yo creo que hay que repetir la rutina durante 30 minutos, yo me tomé un descanso de 1 minuto cada 5 minutos, MUY PRINCIPIANTE! JAJA
Hola, esto son solo 5 minutos. Es el inicio de una rutina para principiantes y no se puede comenzar con 30 minutos directamente. Así que solo era necesario hacerlo una vez, como toma de contacto.
hola! al final del video dice que podes repetir la rutina o buscar otra. saludos!
Hola Gina,
Si puedes ver arriba de estos comentarios, donde dice que tu puedes combinar esta rutina con otros ejercicios dependiento de cuales sean tus objetivos. En Youtube, tu puedes encontrar las rutinas de Patty Jordan y Gym Virtual (sus videos aqui) y tambien preguntas que le haces a ella relacionado con todo lo de como ejercer bien estos videos de entrenamiento.
Le doy gracias a Dios por Patty y por todo lo que ella gratuitamente esta ofreciendo que Dios la bendiga grandemente a ella y a todos ustedes. Y a hecharle ganas, SI SE PUEDE! Acuerdate que todo lo podemos en Cristo que nos fortalece. Pidele ayuda y el te la consedera. Hasta luego Gina.
Para los que comentan que no les carga el video, si tienen un bloqueo de publicidad u otra aplicacion en su navegador puede darles incompatibilidad, si no lo tienen es posible que sea problema con el navegador, yo uso normalmente opera, tenia el adblock activado y no me cargaba nada, lo cancele y recarge la pagina y ya si funcionaba bien, tambien probe en internet explore o spartan en w10 y funcionaba tambien bien, espero que les ayude y mucho animo a tod@s!!!
Mil gracias, era el adblock ;)
Muchas gracias! Tampoco sabía por qué era :)
MIL GRACIASS!! JAJA, EN EFECTO, TENIA EL ADBLOCK ACTIVADO
justo eso me pasaba jaja! gracias!
Hola, no carga el video, por favor ayudaaa D:
Hola, no puedo ver el video :(
Mi primer día! Increíblemente me cansé… mucho!!! ajjajajajajaajaj espero mejorar la resistencia con los días :D
no me carga el video :(
Hola el video no carga!
hoy comencé … miedos, dudas… ojala pueda!
Hola ; yo empece hoy pero tengo una duda . yo quiero subir piernas ,subir caderas y a pesar de que tengo poca barriga aplanarla pero tengo miedo de bajar mas :/
. alguien me puede ayudar? por favor ./
Julieth,
Yo tambien estoy con ese objetivo. Pero he sabido que cuando queremos incrementar mas masa muscular, debemos comer aparte de nuestras proteinas, proteinas extras que nos ayudaran a aumentar el musculo. y eso se hace antes de y/o despues del ejercicio. En Youtube, Patty Jordan tiene comentarios donde responde a preguntas de ese tipo solo busca en el titulo: preguntas y respuestas de Patty Jordan y pidele a Dios te de la sabiduria que necesitas para como implementar ese conocimiento que ella te de. Y sobre todo pidele que te ayude a cumplir tus metas deseadas. Dios es fiel, si El ve que tu estas entregada a hacer Su voluntad. Y parte de esa voluntad que El desea por parte nuestra es que cuidemos nuestro cuerpo y nuestra salud. Pues si nosotros no nos cuidamos y tenemos hijos, quien cuidara de ellos si nosotros nos enfermamos? Asi que a moverse muchachas y muchachos! Si Dios esta con nosotros, quien estara contra nosotros. Dios los bendiga a todos y solo es confiar en El y El hara.
Hola ; yo empece hoy pero tengo una duda . yo quiero subir piernas ,subir caderas y a pesar de que tengo poca barriga aplanarla pero tengo miedo de bajar mas :/
. alguien me puede ayudar?
Hola, no te preocupes, pues así como hay cardio también ejercicios de tonificación, así como bajas vas tonificando, no creo que te vayas a bajar de peso si haces todos los ejercicios bien.
Un beso y mucho ánimo, vamos que nosotras podemos.
Pero si quieres más información, Patry subió me parece que hace unos meses un video de preguntas y respuestas respondiendo tu pregunta de no querer bajar demasiado de peso
El cardio es para bajar de peso, tenes que hacer tonificacion en piernas y las demás partes del cuerpo que quieras moldear