Rutina intensa de glúteos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
termine con las nalgas entumidas. no me puedo mover de abajo, pero me gusto.
Gracias, Patry por esta rutina
esto si me dolió.
ardeeee
pocos minutos pero como dolio
por Dios creo que nunca habia sentido tanto dolor. auch
holaaa, llevo varios dias haciendo esta rutina combinada con piernas bonitas y glúteos grandes y piernas y glúteos y hago otras más, el punto es que yo siempre e sido de bastante piernas y glúteos y nunca había hecho ejercicio, tengo un año que di a luz y todavia amamanto, baje mucho de peso y no me quedó nada jajaja. tengo las piernas con un poco de flacidez en especial los aductores. no tengo casi pompis y las piernas muy delgadas, quiero aumentar la masa muscular en piernas glúteos, algo bonito definido y grande.. me gustaria que me respondieras por favor en cuanto tiempo puedo ver los resultados ? si lo hago al pie de la letra como dices en las indicaciones, tengo una pesa de 10 kilos no se si meterle ese peso ? . gracias de antemano.
Es recomendable, que para aumentar la masa muscular despues de llevar tiempo realizando ejercicios con tu propio peso, comiences a añadir peso adicional, así recuperas antes y coges forma. Espero que te sirva, mucho ánimo y no desistas! Hacer ejercicio es algo progresivo y hay que ser pacientes a la hora de ver los resultados! Un saludo :)
Uff! Que dolor siento! Je je no sabia si reír o llorar ja ja ja gracias Patry :)
si que dolor pero ame esta rutina gracias Patry por motivarnos cada dia con tus rutinas :)
Me encanta esta rutina!
Que dolorrrrrr termine con las poms adoloridas jaja
Patry wow que rutina llevo mucho haciendo glúteos pero esta rutina si que dolió.
Utilizo siempre pesas en los talones al hacer glúteos.
Es correcto hacerlo?
uuff que dolor!! jejeje