¿Qué alimentos podemos comer para calmar la ansiedad? Muchos de vosotros me comentáis que normalmente lo que os hace comer más de la cuenta es la ansiedad. Así que hoy os traigo los alimentos que podéis comer para calmarla :)
– Gelatinas sin azúcar o gelatinas light: como son agua en casi un 100%, nos ayudará a mantenernos hidratados y sentirnos algo saciados sin aportar muchas calorías.
– Yogur griego. Nos reduce la presión arterial y nos aporta vitaminas B6 y B12. Además, es rico en magnesio, calcio, potasio y proteínas, que nos ayudan a calmar la ansiedad muy rápido.
– Almendras. Son una gran fuente de vitamina E, magnesio, fibra, proteína y grasas saludables. Cuando sintáis que estáis nerviosos u os falte energía, os ayudarán a quitaros el hambre.
– Avena. Es una gran fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Estos tres componentes son muy importantes para reducir la ansiedad. La ansiedad surge cuando la serotonina, la hormona antidepresiva, baja. Lo que hace la avena es estimular esta hormona.
– Vegetales crudos. Los vegetales crudos son bajos en calorías y altos en fibra, por lo que nos ayudarán a saciar. Podéis apostar por zanahorias o pepino.
– Zumo de naranja o limón. La vitamina C ayuda reducir la secreción de cortisol, la hormona responsable de transmitir a todo tu organismo el estrés.
– Plátano. El plátano ayuda a producir serotonina y es capaz de reducir los síntomas de ansiedad. ¡Así que ya sabéis! A comer plátanos cuando tengáis ansiedad.
¡Espero que esté listado de alimentos que nos ayudan a reducir la ansiedad os haya servido de ayuda!
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Un saludo.
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PERFECTO ESTO NOS AYUDA a no estar comiendo golosinas o comida chatarra cada rato y gracias a esto podemos calmar nuestra ansiedad por motivo de trabajo ,estudio o estres. gracias Patry Jordan
MUY BUENA INFO.. A ECHARLE GANAS
gracias ya que yo sufro de ansiedad y me mandaron relajantes pero prefiero lo natural un beso desde mexico
Estos consejos si que me sirvieron. Con el estudio me viene siempre ansiedad y a parte que me sentía siempre muy cansada, por lo cual mi única manera de bajar el estrés era comer pasteles o dulces. Además consumía mucho café.
Siguiendo una dieta saludable, logro terminar el día sin café y dulces. Y cuando me viene ansiedad me como un mix de frutas secas, ya sea uva, almendras, nueces, frutilla. etc. y por la mañana, un buen batido de naranja y zanaoria, o bien, un mix de avena, con semillas de chia y de linaza en el yogurt me cargan las energías.
Gracias Patry! Tus consejos ayudan muchas personas ????
GRACIAS EN VERDAD NO SABIA COMO CALMAR MI ANSIEDAD SIEMPRE COMÍA DULCES O PASTELES,Ya se como los puedo calmar saludablemente Gracias???
Me encanto lo llevare acabo.
tomare todo en cuenta, GRACIAS…!!!
Ya se me antojo un jugo de naranja!!!!! :)
Me gustaron mucho estos consejos. Gracias Patry.