El hierro es muy importante porque su principal función es transportar oxígeno a las células. Si no tenemos el suficiente, puede que nos sintamos cansados y decaídos. Para que os hagáis una idea, las mujeres necesitan entre 8 y 18 mg, y los hombres de 8 a 11 mg.
¿Qué alimentos contienen hierro? ¡Descúbrelos?
Almejas
Berberechos
Hígado
Pistachos
Lentejas
Espinacas
Acelgas
Sardinas
Cereales integrales
Tofu
Especias
