Hoy os doy voy a nombrar algunos alimentos que tienen muy pocas calorías y son súper sanos y ricos. ¡Aquí os los dejo!
– Canela
La canela es ideal para sustituir el azúcar en cafés y repostería, y además nos ahorramos 200 calorías a la semana. Media cucharadita de canela al día nos aporta 3 kcal.
– Escarola
La escarola tiene 100 calorías en solo 12 gramos. Aun así, nos aporta mucho potasio, calcio, ácido fólico, fibra y hierro.
– Manzana
Cien gramos de manzana tienen 52 calorías y 2,5 gramos de fibra. Así que obtenemos energía sin disparar el azúcar en sangre. A mi me gusta mucho consumirla con la piel, y de hecho está recomendado.
– Calabaza
La calabaza lleva betacaroteno, una sustancia antioxidante que en el cuerpo se transforma en vitamina A. Una ración de 200 gramos solo tiene 40 calorías. Podéis comerla en forma de crema de verduras, que es una muy buena opción.
– Orégano
El orégano tiene un sabor algo picante, y nos aporta 20 veces más sustancias antioxidantes que otras especias. Una cucharada de orégano fresco nos aporta 4 kcal y un poder antioxidante igual que una manzana.
– Gambas
Las gambas nos aportan proteínas y nutrientes necesarios. Cien gramos de ambas contienen 100 calorías.
– Rúcula
La rúcula tiene un sabor muy intenso y, combinada con lechuga, está deliciosa. 100 gramos nos aportan 25 kcal. Contiene mucha vitamina C, ácido fólico, vitamina A y calcio.
me encanta la manzana ,pero se que es alta en carbohidratos , que hay con eso hace que engorde?