O que es lo mismo, ¿qué beneficios tiene subir una montaña? Si te gusta correr o caminar, no te pierdas lo bueno que es subir una cuesta.
QUEMA MÁS CALORÍAS
¿Verdad que correr cuesta arriba cansa más? Pues también quema más calorías, por lo que nos ayuda a perder peso. Si correr una horita por una superficie llana quema alrededor de 500-600 calorías, correr el mismo tiempo cuesta arriba puede duplicar la quema de calorías.
MEJORA EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
Correr es muy bueno para la salud porque nos ayuda a aumentar nuestra capacidad aeróbica y, además, a quemar calorías. Sin embargo, caminar o correr cuesta arriba nos aporta más intensidad. Al aumentarse la intensidad, el corazón mejora su función, así como los pulmones, por lo que fortalece el sistema cardiovascular, en otras palabras, después corriendo o caminando en un terreno llano nos cansaremos menos.
MÚSCULOS MÁS FUERTES
Los músculos del cuerpo, en especial los del tronco inferior, necesitan realizar más fuerza para impulsar el cuerpo y subir una pendiente. Este tipo de ejercicio implica un trabajo de glúteos, isquiotibiales, gemelos, cuádriceps, entre otros. Por eso, con entrenamiento, se nos van a quedar duros como una piedra.
MENOS IMPACTO Y MENOS LESIONES
Caminar cuesta arriba o correr tiene poco impacto, porque los pases que realizamos son cortos. De esta forma, disminuye el riesgo de lesiones, pero fortalecemos todo nuestro cuerpo, ayudando a fortalecer nuestros huesos.
¿Soléis subir cuestas?
Hola soy Astrid yo hacía mi, yo ejefxixiboanfes después sme embarace y con loas cosas de caA escuela y todo lo deje ahora tiene una sana que he comenzado a Unir un cerro de mi ciudad voy 5 días a la sana y trato de tener una comida balanceada.
Mi pregunta es esto me puede ayudar a perder kilos de más y sobre todo la celulitis de mis piernas?
Patrulla, buenos días, tengo 70 años, cancer de prostata, voy al gimnasio con aparatos y natación casi todos los días, hay días que no puedo.Tengo una hermosa cuesta al lado de casa además de aparatos en un parque muy próximo.La pregunta es, me afectaría a la salud todo este ejercicio?.Tendria que consultar al médico como dice una leyenda en la cinta?
[…] Visto en: https://gymvirtual.com/beneficios-de-caminar-cuesta-arriba/ […]
Hola Patryira yo camino una hora en caminadora con inclinación tengo una reciente cirugía hace tres meses y subí casi seis kilos por la inactividad yo solía ir al gym pero ahora ya no puedo cargar cosas pesadas y eso me entristece porque me gustaba ir pero que puedo hacer para seguir aumentando glúteo y piernas me da temor que con puro cardio pierda todo pompis,piernas etc ayudarme porfa que puedo hacer
Hola Patry camino una hora en caminadora con inclinación pues quiero bajar de peso subí casi 6 kilos después de una cirugía por estar inactiva se que debo ir poco a poco apenas hace tres meses de mi cirugía y no podre regresar al gym no puedo cargar cosas muy pesadas que puedo hacer para mantener mi cuerpo bien formado me da miedo que con puro cardio se me desaparezcan las pompis,piernas etc. Gracias por tu pagina eres genial lo
hola patry muchas gracias por tus buenísimas rutinas que nos proporcionas, solo suelo caminar dos veces a la semana con mi hijo y mi esposo a un cerro de 200 metros aproximadamente, la pendiente es muy inclinada pero vale la pena el esfuerzo. Saludos desde Catemaco, Veracruz, Mexico.
Me alegro un montón y me gusta mucho que hagas ejercicio con tu hijo. Gracias por comentar y saber un poco más de ti ;)
Hola Patry, hago tus rutinas después me voy a una montaña aproximadamente bajando es un kilometro y medio, obvio cuesta arriba también, en seguida troto por 20 minutos en piso plano y finalizo con abdominales, llevo 14 días haciendo esto… Aproximadamente en que tiempo veré resultados? además llevo una alimentación sana y balanceada.
Hola Karla, esto depende del cuerpo y de la alimentación. Como norma general en 21 días se empiezan a ver los primeros resultados. Tu entrena duro y no te desanimes, ya verás como tarde o temprano obtendrás los resultados esperados. ;)
Muuuuuuuuuuchas gracias, tus palabras me han animado de más, saludos desde México. Un abrazo grande!!
Gracias a ti por esas palabras. Muuua!