MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades!


x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 



x
 



x
 



x
 



x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Equilibrio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 1
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
Más de 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 4
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 



x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 0 a 10 min
DIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




x
 

TIEMPO
De 11 a 25 min
DIFICULTAD
Nivel 3
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza

MATERIAL
Sin material
PARTES DEL CUERPO




Calendario Febrero 2017


VER ANTERIOR

DESCARGAR

 
 
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1. HIIT
2. TOTAL BODY
3. CARDIO XL
4. CORE BRAZOS
5. DÍA DE DESCANSO
 
6. CARDIO MODERADO
7. ABS Y PIERNAS
8. HIIT
9. TOTAL BODY
10. FULL BODY CARDIO
11. CORE BRAZOS
12. DÍA DE DESCANSO
 
13. CARDIO MODERADO
14. ABS Y PIERNAS
15. HIIT
16. TONOBAILE
17. CARDIO XL
18. CORE BRAZOS
19. DÍA DE DESCANSO
 
20. CARDIO MODERADO
21. ABS Y PIERNAS
22. HIIT
23. TOTAL BODY
24. CARDIO XL
25. CORE BRAZOS
26. DÍA DE DESCANSO
 
27. CARDIO MODERADO
28. ABS Y PIERNAS
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca en el recuadro del vídeo realizado.
Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o tenerlo a mano.

HÁBITOS SALUDABLES

Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí, hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día, beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas, evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.



TU PROCESO EN FOTOS

Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor.
Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas.

CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A LA CALMA

Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.


1.617 Comentarios

  • Hola chicas, souy nueva.. Alguien me podría decir si comienzo con el calendario para principiantes o hago algún mes ya directo? Hace un mes que no hago nada de ejercicio. Y tambien quisiera saber si los meses tienen objetivos en particular o trabajan todo el cuerpo?

  • Voy atrasada, empecé tarde y voy por el mes de Febrero. Acabo de hacer el circuito de hoy..un total de unos 45 minutos de cardio. Nunca he aguantado tanto con cardio. Soy un tomatito rojo, pero estoy super content!!! Yuju. #SEPUEDE

  • Hola he terminado mi 3 mes y me siento muy agotada y cansada espero poder seguir con el mes de marzo .Es difícil con estos meses que se asoman ya Q tengo 3 hijos una en la primaria y 2 en jardín de infantes y yo empiezo mi estudio espero seguir ya Q recién empecé a notar los cambios . En lo largo de estos 5 años he aumentado mucho de peso X mis ultimos 2 embarazos y llegué a pesar 90 kilos siendo mi peso 65kilos quiero llegar !quiero llegar a bajar el 50% X lo menos ahora peso 79,600 es una felicidad enorme gracias ??✌✊✋

    • vamos q si puedes, va a ser agotador pero no hay q rendirse. yo tengo dos bbs en jardin y espero empezar o trabaja o estudiar pero seguiré con los ejercicios.

  • muchachos buen día, no se si soy la única, pero no he podido hacer aun abdominales, los brazos no me dan. Yo siempre lo intento, pero con las rodillas casi lo logro, pero con las piernas estiradas no puedo 🙁

    • ¿Abdominales? ¿No te referirás a flexiones? A mí se me hace muy difícil hacer las flexiones, los brazos no me han dado aún, pero cada vez bajo un poquito más. Mis brazos son muy delgaditos y pues no me la paso levantando cosas porque eso no lo deberíamos de hacer nosotras las mujeres, así que supongo que es normal que no tengamos mucha fuerza en los brazos. Ahora bien, yo voy a practicar ese ejercicio, aparte de las rutinas de entrenamiento, todos los días, ¡hasta que los brazos me den!

  • Buenos días a todas, llevo en Febrero haciendo varias rutinas por mi cuenta en gymvirtual y me encanta (L). Me encuentro viviendo en Dublín dese Enero y desde que estoy aquí tengo mucha ansiedad (entre otras muchas cosas.. 🙁 ) y me voy comiendo todo lo que veo, he engordado 4 kilos en solo 2 meses… El ejercicio, además de ayudarme a bajar estos kilitos de mas, me esta ayudando a ser mas feliz, llevar un control en mi día a día y sé que con esfuerzo conseguiré llegar a lo que era y por qué no, mejorar! en este tiempo ya noto el resultado (me canso menos). Ahora me lo voy a tomar mas en serio cumpliendo el calendario de Marzo y todos los que vengan por delante. Marzo es mi mes y el de todas. ANIMO!! #YPCT

  • Con febrero término medio año con GymVirtual ♥️ Aunque e de decir que este mes fue el más dicil ya que no pude cumplir con muchos días, pero no me detengo vamos con todo por marzo y por esos 5kilos que aún me faltan para llegar a mi meta , he bajado ya 15 y no pienso rendirme, animo a todos y todas #YPCT ✌?️??????

  • ¡¡Terminado el mes de febrero!! Me he sentido increíble con muchísima energía y con mejor condición que antes, espero darlo todo con el mes de marzo ??? ánimo

  • No sabía de los calendarios. Y eso que llevo 1 mes haciendo los vídeos de Gym Virtual al azar. Espero lograr mi meta. Empezaré con sus calendarios a ver si me sigue yendo también como hasta ahora. #SíSePuede. ☺

Deja un comentario