| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Una pregunta… los ejercicios hay que hacerlos en el orden en los que aparecen? O Puedo hacer la rutina de cardio al inicio para que me sirva también de calentamiento?
Gracias!!!
Es la cuarta vez que termino este calendario pero ya nunca sigo con el se cada mes estoy dispuesta a conseguir terminar este y seguir con el del mes
dije y cierro :)
Si lo escribo si funciona jajaja
#YoPuedoConTodo
Con voluntad y disciplina se consigue lo que quieras, yo he bajado 2kilos y estoy feliz, solo que me desordeno los fines de semana, pero tengo la mejor energía para septiembre, Patry Gracias por lo que enseñas.
Siento que lo escribo y firmo mi acuerdo del mes.
Saludos,
Estoy comenzando el mes de septiembre con buen pie…!!!
YO TAMBIEN ACABO DE EMPEZAR. LLEBO SIGUIENDO A PATRY DESDE QUE TENGO MEMORIA. ES LA MEJOR. ME ENCATAN SUS SESIONES. PERO AHORA YA ESTOY DECIDIDA DE TERMINAR UN CALENDARIO. YO PUEDO CON TODO. Y USTEDES TAMBIEN.
Acabo de empezar hacer el calendario y no me deja marcar los días que hago, ya he descargado el calendario y me sigue sin dejar. Gracias.
Acabo de empezar y no me deja marcar los días que he hecho, como lo soluciono ? Ya he descargado el calendario y no me deja tampoco marcalos, gracias.
Hola todos. Acabo de retomar después de casi un año de no hacer ejercicio y he decidido empezar por el calendario para principiantes ya que me siento muy floja porque subí mucho de peso en este año… (Casi 6kg??)… Espero poder retomar el nivel q tenía y poder bajar de peso por lo menos llegar a los 53 q es mi peso ideal… Además tengo todo el ánimo para mejorar la alimentación,la cual descuide mucho durante este año… Ánimo a todos y q bueno se siente hacer ejercicio… Además cuento con el apoyo de mi hijo… Un pequeño de 6 años y medio muy interesado en hacer ejercicio… No sé si acá se puede subir un vídeo de él haciendo ejercicio…
Hola… así ando yo ? después que estaba muy activa, por temas de trabajo y mala distribución de tiempo y hasta flojera, me descuidé pero ya retomé mi camino a la salud
Apenas inicio el calendario, los que ya lo han hecho en logrado bajar de peso?
Hola Jhary, hoy termino mi tercera semana del calendario para principiantes, me queda solo una semana más y déjame decirte que no esperaba tan buenos resultados. He perdido 1kg por semana, hasta ahora como llevo tres semanas de calendario, he perdido 3 kilos, ojalá perder el último kilo terminando esta última semana que me queda. Obvio todo con alimentación balanceada, la verdad es que no era buena tomando agua, pero desde que comencé los ejercicios, al terminarlos quedo deshidratada, así que 2 litros de agua es poco para mí ahora jaja. Espero que no te rindas y le des con todo, valdrá la pena al final, créeme (:
Hola Patry! Me he propuesto iniciar con el calendario y no aflojar hasta terminarlo. Tengo una consulta para hacerte, se pueden cambiar los ejercicios de cardio por ejercicios de calentamiento bajo impacto o directamente sin impacto? Me recomendaron no hacer ejercicios de cardio porque bajo mucho de peso y mí objetivo es lograr mantener el peso o incluso subir un poco más.
Quiero saber cual es el calendario de septiembre
hola vuelvo después de 3 años, no entiendo mucho el manejo, para las fotos y demás, quisiera algo mas personalizado ¡es posible?
No me esta cargando bien el calendario, aparece raro y le doy click para ver los vídeos y ni cargan Alguien sabe por qué pasa esto o a alguien más le este pasando esto? Graciaas
A mi también me pasa, espero que lo solucionen.
Me sucede lo mismo…No cargan los videos para hacer las rutinas. Espero se solucione pronto
Desactiven su addblock. Debe estar en la barra de su navegador. A mi me funcionó.
a mi me pasaba tambien pero los cerre y volvi a abrir y ahi si me funcionaron, antes se quedaban en negro
hola, llevo haciendo ejercicio hace unos dias pero no de una forma correcta ahora que acabo de encontrar el calendario me guiare con el espero no rendirme!!
Hola, yo llevo 2 semanas y media,
En esas dos semanas llevo 2 kilos abajo, incluyendo mis 2lt de agua diarios y una dieta balanceada.
¡Mucho éxito! Yo te apoyo y no te rendirás.
hola!los ejercicios se hacen en el orden que vienen?la primera semana el cardio al final?
es mi segundo intento por tener un estilo de vida saludable
ka primera vez fue en mayo hice la primera semana y mitad de la segunda y me rendi
hoy inicie de nuevo espero esta vez no perder la gasnas y la motivacion
Hola, hace 2 semanas que empiece el calendario. Me llegará el periodo que viene, los 2 primeros días no haré ejercicios ya que sé que no estaré en forma como me pasa cada mes. Entonces, para no perder el hilo, he pensado de hacer ejercicios a los días de descanso, así no pierdo días ni el ritmo. Mis días de descanso serán los 2 primeros días de periodo. A continuar!! Animo!! ;)
Continua con un calendario mensual
Hoy comienzo el calendario de principiantes, se que tal vez no me sea sencillo pero aquí voy con todo, nadie lo hará por mi.
ya casi termino mi calendario de principiante ,pero aun no me siento capaz de seguir el ritmo del calendario mensual, asi que volvere a repetir el calendario de principiante con un reto de hit quema grasa.
Termine con el calendario de principiantes que procede?
me pregunto lo mismo
debes continuar con el calendario mensual, suerte!!
Iba super bien en la segunda semana,hasta que me llegó el periodo y por dos días no pude continuar y cuándo retome siento que me costó más que la primera semana
Alguna a tenido estos problemas de realizar ejercicio con el periodo?? Lo intente y el dolor de espalda y abdomen fue horrible ?
Pero a continuar!!!