Si después de entrenar tienes agujetas, hoy te dejo algunos consejos para eliminarlas.
1. Realizar ejercicio cardiovascular a intensidad moderada o una rutina de cardio de intensidad moderada, también.
2. Poner agua caliente y realizar pequeños masajes para que la sangre circule.
3. Hacer un masaje en la zona con aceite caliente para aportar calor a la zona.
4. Esperar a que se vayan. Si son agujetas que no provocan mucho dolor, al cabo de 2-3 días se irán.
5. Realizar estiramientos suaves.
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Mm…… a veces paso un largo periodo de tiempo sin hacer ejercicio y cuando lo retomo tengo esos dolores musculares, esto puede producirme un daño muscular a largo plazo? Me queda claro que la idea es ser constante con el ejercicio, pero pueden terminar desgastandose los musculos a largo plazo por las agujetas, o algo así?
Que son las agujetas?
Tener agujetas es esa sensación de tener el músculo fatigado (dolorido, tenso) después de hacer ejercicio, normalmente unas horas (o 1 día) después de someter el músculo a esfuerzos. ¡Un saludo!
agujetas son dolores?? Calambres?? soy de México
O es simplemente la rotura de fibras musculares por el sobresfuerzo?
Las agujetas, según tengo entendido, son formaciones de cristales de ácido láctico en el interior de los músculos que se producen cuando hemos sometido a los músculos a un esfuerzo mayor del que podían soportar.
¿Es esto? Saludos.
Efectivamente ¿Qué son las agujetas? pensé que las del tenis pero por la explicación ¿varices? ¿tendones inflamados?
Gracias.
Hola Patry, tengo una duda, que son Agujetas?
Soy de Colombia, saludos.