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CONSEJOS PARA PREVENIR LAS PIEDRAS EN EL RIÑÓN

Hoy os traigo algunos consejos para prevenir las piedras en el riñón. Las piedras se forman por altos niveles de calcio, oxalato y fósforo en la orina, y podemos encontrar distintos tipos de piedras, pero las más comunes son de calcio.

Para prevenirlas, hay que mirar nuestra dieta.

  • Beber entre 1,5 litros y 2 litros de agua al día, mejor de baja mineralización. Es muy importante para que no se formen piedras. De esta forma, mantendrás la orina diluida y podrás expulsar las piedras si todavía son como arena.
  • Evitar el consumo de sal porque acelera la formación de las piedras.
  • Reducir la vitamina C y D, porque en dosis elevadas favorecen la formación de piedras. Mejor no sobrepasar las 5 piezas de fruta al día.
  • Limitar el azúcar porque los alimentos ricos en azúcar (el alcohol, los refrescos, los platos precocinados) favorecen la resistencia a la insulina, la encargada de regular la eliminación del calcio. Y si falla, se pueden formar piedras en el riñón.
  • Limitar las proteínas. Las proteínas animales estimulan que se formen los cristales de oxalato de calcio, así que por eso, no comáis más de una ración diaria de carne o pescado (de unos 120g).
  • Practicar ejercicios físico regularmente.

¡Espero que os haya servido de ayuda!

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