Puede que ya hayáis vuelto de vacaciones o puede que todavía no hayáis ido, pero lo que sí es cierto que una vez se acaba el tiempo de verano y volvemos a nuestra rutina habitual, tenemos que depurar un poco el cuerpo, sobretodo si nos hemos excedido con las comidas y las bebidas.
1. Bebe 2 litros de agua al día para eliminar las toxinas del cuerpo. También te puedes ayudar de tés o infusiones, pero siempre hechas en casa para que sean lo más naturales posibles.
2. Vuelve a restablecer los horarios de las comidas, y es importante que hagas 5. ¡Así que no te saltes ninguna! Tienen que estar todas, y mejor que sean saludables. Apuesta por los desayunos más fuertes y las cenas ligeras.
3. ¡Otra vez con Gym Virtual! Si te has tomado un pequeño descanso del ejercicio, no dudes en volver a retomar el calendario mensual o las rutinas de ejercicio. ¡No lo dejes ahora!
4. Asegúrate de tomar mucha fruta y verdura. Una forma que a mi me gusta mucho de tomar fruta y verdura es a través de smoothies. Incorporan la mayor parte de la fruta y verdura del día en tan solo un vaso. Además, podéis tomar cremas frías de verduras en las comidas, ensaladas o incluir piezas de fruta a media mañana y a media tarde. ¡Es fácil!
5. Cocina los alimentos con técnicas más saludables, como por ejemplo al horno, al papillote, a la plancha o al vapor. ¡Menos calorías y más sanos!
Estudio arquitectura y me es complicado hacer ejercicio todos los dias, en ocaciones solo puedo de 2 a 3 veces por semana, que ejercicios Me recomiendas realizar para poder bajar de peso, y no perder mi rutina, gracias patry :)
En la no. 5 tengo curiosidad si también sirve como verduras cocidas? Gracias Patry