Aquí os dejo algunos ejercicios que os pueden ayudar a perder peso y a quemar grasas. ¡Estaros atentas!
POWER WALKING
El power walking consiste en caminar energéticamente, y es el ejercicio ideal para quemar grasas y perder peso. Es una forma saludable y efectiva, y que es adecuada para todas las edades y forma física.
Beneficios:
– Disminuye la tensión arterial
– Tonifica muchos músculos
– Es una alternativa al running
– Preserva el suelo pélvico
– Previene la diabetes
– Quema calorías y grasa
PESAS
Si haces pesas aumentarás la masa muscular, por lo que quemarás más calorías y acelerarás tu metabolismo. Es ideal combinar sesiones de tonificación con sesiones de ejercicio cardiovascular para conseguir un cuerpo tonificado y esbelto.
ELÍPTICA
Esta máquina simula los movimientos de subir y bajar una cuesta. Es ideal porque se trabaja todo el cuerpo. Lo ideal es hacer 40 minutos de ejercicio unas 2 o 3 veces a la semana, con una resistencia que te cueste pero que puedas mantenerla. ¡En 60 minutos puedes llegar a quemar unas 800 calorías!
STEPS
Consiste en una clase de 45-60 minutos de subir y bajar una plataforma (step) al ritmo de la música y siguiendo una coreografía. Es ideal porque disfrutas y subes y bajas de un escalón sin darte cuenta. Es importante apoyar toda la planta del pie al subir y bajar del step, porque si se hace de puntillas se puede sobrecargar los gemelos.
NATACIÓN
Es ideal para quemar grasa sin impacto y, por consecuencia, sin lesiones. Con la natación tendrás muchísimos beneficios: aumentará tu resistencia pulmonar, resistencia física de una clase de aeróbic y tus músculos se tonificarán.
¿Qué deporte practicáis?
¿Cuánto tiempo se recomienda hacer el power walking para que realmente funcione y empecemos a quemar?