Hoy os traigo algunos hábitos para que os ayuden a poneros en forma. ¡Espero que os sirvan de ayuda!
- BEBE MÁS AGUA, estarás más hidratado y ayudarás a tu cuerpo a eliminar toxinas de forma natural.
- SE MÁS ACTIVO te ayudará a empezar a sentirte mejor contigo mismo y a perder peso.
- CAMINA A DIARIO. Di adiós a los ascensores, autobuses, etc. Empieza a caminar 10.000 pasos diarios (recomendados) para quemar más.
- DUERME BIEN. Las personas que duermen poco tiempo (6 horas o menos) son más propensas a aumentar de peso y a tener más hambre.
- INGIERE MÁS FRUTAS Y VEGETALES. Te aportarán las vitaminas y sales minerales que tu cuerpo necesita.
- INCLUYE LA FIBRA EN TU DIETA. Te ayudará a saciarte más rápido.
- NO TE SALTES EL DESAYUNO. Las personas que se saltan el desayuno son más propensas a tener sobrepeso que las que no lo hacen.
- NO TE QUEDES SENTADO. Permanecer sentado más de una hora disminuye el nivel metabólico, por lo que es más fácil almacenar grasa. Intenta levantarte de vez en cuando.
BENEFICIOS:
- Tendrás energía durante todo el dia
- Tu rostro se verá más sano y con buen color
- Tendrás los músculos más fuertes
- Evitarás el riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes, la presión arterial…
- Estarás de mejor humor
Para mí lo de no estar sentada es difícil, paso muchas horas frente al ordenador. Con hacer descansos de vez en cuando y pasear aunque sea hasta el baño, ¿servirá?