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LISTA DE ALIMENTOS PARA PERDER PESO

Hoy os voy a nombrar algunos alimentos ideales para perder peso.

ALIMENTOS QUE HAY QUE COMER CADA DÍA

Zanahorias: son ideales para la vista.
Té verde: es antioxidante y ayuda a bajar de peso.
Fruta: contienen muchos antioxidantes y vitaminas.
Verduras de hoja verde: son bajas en calorías y tienen un gran valor alimenticio, porque tienen vitaminas, minerales y fibra.
Nueces: son ricas en proteína y son antioxidantes.

ALIMENTOS QUE HAY QUE COMER 3 VECES A LA SEMANA

Yogur: es rico en calcio.
Coliflor y brócoli: tienen propiedades que combaten el cáncer.
Patata: son fuente de fibra, potasio y vitamina C
Aguacate: contiene vitamina E y ayuda a bajar el colesterol.
Aceite de pescado: el aceite de pescado es rico en proteína, omega 3 y ácidos grasos, por lo que es genial para el corazón. Lo podéis encontrar en farmacias en forma de cápsulas.
Tofu: es una fuente rica en proteínas y muy baja en calorías.

ALIMENTOS QUE HAY QUE EVITAR COMER  

Azúcar: el azúcar aumenta la producción de insulina que permite el almacenamiento de grasa y, consecuentemente, el aumento de peso.
Bebidas carbonatadas: el dióxido de carbono de las bebidas carbonatadas aumentan la sensación de hinchazón y generan gases.
Pan: a menos que sea con granos germinados, todos los alimentos que contengan harina blanca tendrían que eliminarse, puesto que la harina blanca quita al cereal todo lo bueno (vitamina E, potasio, calcio, etc).

¿Ya seguís estos consejos?

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