Si seguís una dieta equilibrada, variada, con un gasto de energía igual o parecido al que ingerimos, menos posibilidades de aumentar de peso. Comer bien y hacer ejercicio regularmente os ayudará a mantener un peso saludable y a sentiros mejor con vosotros mismos.
Para tener esta dieta equilibrada, es importante que la alimentación sea a base de frutas y verduras frescas, legumbres, frutos secos, trigo y grasas saludables (aceite de oliva, pescado azul…) y baja en grasas saturadas y azúcares. Si cogéis como referencia el plan de nutrición semanal que os propongo en la web, conseguiréis mantener una dieta equilibrada y saludable. No hay que reducir las calorías, sino que aquellas que ingerimos sean buenas, y aumentar el gasto energético durante el día.
Lo que también es muy importante es realizar 5 comidas al día, y no solo 3. Aunque creáis que estáis comiendo menos, lo importante es que nuestro metabolismo siga activo para ir quemando más calorías, y eso lo conseguimos, entre otras cosas, si realizamos 5 comidas pequeñas al día.
Otro factor que debemos tener en cuenta es las cantidades. Si comemos 5 veces al día pero nos atiborramos en cada ocasión no sirve. Hay que comer de todo pero en pequeñas cantidades. Lo que os puede ayudar esreducir el tamaño de vuestros platos porque, de esta forma, lo llenaréis igual pero comeréis menos cantidad. ¡Y muy importante! No os saltéis nunca el desayuno aunque vayáis con prisa por las mañanas. Es importante desayunar para no llegar a la comida con hambre y pasarnos comiendo, y para tener energía durante todo el día.
Y si tenéis tiempo de cocinar, os recomiendo muchísimo que os preparéis vosotros mismos los platos porque resultarán más sanos. Por ejemplo, en lugar de comprar zumos envasados, hacedlos vosotros mismos en casa con una licuadora. Serán mucho más sanos, tendrán más nutrientes y nos aportaran menos calorías.
También podéis probar versiones de vuestros platos favoritos con menos calorías. Si os gustan los bizcochos o las galletas, siempre podéis hacerlos en versiones light. Así, si algún día os apetece comerlo, podréis hacerlo sin ningún problema. Normalmente, las versiones light de los bizcochos se hacen con harina integral porque contiene más fibra, con menos azúcar o utilizando un edulcorante natural, suprimiendo aceite, utilizando leche desnatada o bebida vegetal, utilizando cacao etc. En la web tengo varias recetas light que podéis hacer y la verdad es que están muy ricas.
Veréis que no cuesta nada comer de forma sana y, además, os sentiréis mucho mejor con vosotros mismos, tanto por dentro como por fuera.
Hola Patry tengo una receta para desintoxicarme pero no me dijeron por cuanto tiempo hay que tomarlo, cuantos días seria prudente? #patryjordanresponde