Rutina de cardio para principiantes|5 minutos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Apenas empece hoy, ahora no me tengo que rendir. Gracias Patry :)
Hola Barbara, el primer paso ya lo has hecho, ahora tienes que ser constante i fijar tus objetivos. Ánimo y a por todas! ;)
Hola Patry! he comenzado hoy … gracias por tu trabajo, seré constante hasta lograr mi objetivo. Una preguntita .. el calendario está disponible en una App de Play Store? es que se me haría más fácil entrar desde mi celular. Un abrazo!
Hola Marbe, estamos trabajando en ello para que os sea más fácil utilizar GymVirtual desde el celular. Un fuerte abrazo! ;)
Hola paty me gusto la el comienzo , gracias por tu ayuda :3
Gracias a ti por el apoyo. Muuua!
Hola Paty…!!! Soy una seguidora desde tu canal en youtube, y me gusta mucho tu trabajo. Deje de lado un tiempo los ejercicios y me descuide, así que no es tarde para comenzar. Pensé que 5 minutos era poco, pero me hizo sudar y entrar en energía. Bueno me despido y saludos desde Perú…!!!
Hola Damaris, es importante empezar con el calendario para principiantes si hace tiempo que no realizas ejercicio. Tranquila que poco a poco irás mejorando, no quieras correr. Cuando hagas el calendario para principiantes fácilmente entonces podrás pasar al calendario mensual. ;) Un abrazo y ánimo!!! ;)
Hola Patry! He empezado mi rutina hoy, y espero seguir para lograr los resultados… son rutinas que ayudan mucho a mi cuerpo como a mi glucemia ya que soy diabetica… Muchas gracias Un beso!!
Gracias a ti por dejar el comentario y todo el apoyo que me das. Un fuerte abrazo! ;)
Hola Paty!!! Un gusto seguirte y excelente tu idea del calendario, sabes que comenzare con rl de principiante ya que no habia sido muy constante en el ejercicio, pero ahora si lo seré, por ejemplo yo que quiero trabajar los gluteos me recomiendas hacer a la par del ejercicio que me toque diario alguno para trabajar gluteos?! Saludos desde México!!
Si, puedes sumarle algunos ejercicios de glúteos si lo deseas sin ningún problema. Ánimo! ;)
Hola! Hoy por fin me he animado y me he resuelto a empezar a hacer ejercicios, aunque soy muy delgada sé que debo hacerlos por mi bienestar fisico. Sin embargo lo que menos quiero es rebajar, en mi caso ¿ me conviene seguir todas las rutinas del calendario para principiantes ?
Si, no hay ningún problema, lo único que tienes que hacer es ingerir más calorías “buenas”. Ánimo y fuerza! ;)
hhhh
Hola, encantada con las rutinas, pero mi pregunta es si solo hago la rutina del día, por ejemplo que hoy fue lunes solo fue cardio de 5 Min, con eso es suficiente al dia? o tengo que hacer alguna rutina mas y no entendí lo de 20 de plancha (x2), y hacer 15 squas no encuentro esos vídeos.
Hola Joyaz, cada día tiene unos enlaces de los ejercicios que hay que hacer. Si sientes que es poco ejercicio puedes unir alguna otra rutina o pasar al calendario mensual. Un abrazo ;)
Hola, encantada con las rutinas, pero mi pregunta es si solo hago la rutina del día, por ejemplo que hoy fue lunes solo fue cardio de 5 Min, con eso es suficiente al ida? o tengo que hacer alguna rutina mas.
Hola, eso depende de la condición física de cada persona. Si lo encuentras muy suave puedes unir alguna de mis rutinas o empezar con el calendario mensual. Un beso! Muua
Hola Patry, estoy muy contentas con todas tus pagina…hace tres semana buscando un video en yotubbe vi un video tuyo me gusto y empeza a sguierte,y hecho algunas rutinas desde entoces, sim enbargo me encanta la idea del calendario y pienso hacer el principaintes primero, Mi probelma es que me canzo en los salto como que me falta el aire tengo creo
Hola Cris, si te cuesta seguir con la rutina baja la intensidad de los ejercicios o haz menos repeticiones. Al principio debes empezar poco a poco y ya verás que con el tiempo irás aumentando la resistencia física, pero todo a su tiempo. Un beso y ánimo!
Hola Patry, soy Lorena y hoy e comenzado con el calendario principiantes, me encanta como trabajas y lo organizado que esta todo, gracias…tengo una duda, despues d terminar este calendario comenzaria el del mes de abril o el d mayo?xq ya estamos casi a mitad de abril?
Hola Lorena, cuando termines el calendario para principiantes puedes incorporarte al calendario mensual el día que toque. Un beso grande! Muaaa
hola llevo 1 semana haciendo tus rutinas y estoy satisfecha con los resultados, espero poder seguir y llegar a mi peso ideal
Tienes todo mi apoyo para que lo consigas. Ánimo!!! Un beso Muaaa
Buen dia patry! Llevo meses atrás haciendo tus rutinas y la verdad es que estoy satisfecha con los resultados q dan sin duda alguna! Me quedo con tus rutinas, y por supuesto eh empezado el reto con el calendario del dia de hoy. Muchas gracias patry! Y pues a darle!!
Jejeje muchas gracias por tu apoyo Karen. Piensa que cada mes habrá un calendario nuevo y unos objetivos a cumplir. Espero que esto te ayude a completar tus metas. Un fuerte abrazo! Muaaa
Genial Patri la idea del calendario!! Yo ya lo tengo y he puesto a mi hermana y mi madre hoy misma a hacer también la rutina diaria.
SUGERENCIA: Y si creáis un calendario donde indicamos lo que ingerimos durante el día (almuerzo/comida/cena) y ver la evolución desde el principio hasta el final. O también una casilla donde indiquemos otros deportes que hemos realizado…por ejemplo hoy he salido a pasear por el bosque durante 1h con mi madre, para ser el primer día no esta nada mal :D
Otra cosita que no entiendo, lo de las fotos de evolución del cuerpo donde se ponen ?? no veo la opción para ponerlo en el mismo calendario, seria genial poder linkarlo.
Gracias y a seguir así!!
Hola Alba, Me encanta que me dejéis este tipo de comentarios para mejorar la web porque esto es solo el principio !! Vamos a trabajar muy duro para conseguir una web que os sea útil y que os ayude a conseguir vuestros objetivos!!!! Queda más que guardado tu comentario!!! A por todas y Ánimoooo :)
Hola Patry,gracias por ayudar a las personas a ponerse en forma,quería saber si solo por hoy hago este de video de 5 minutos nada mas? Gracias y que Dios te bendiga.
Hola Carol, si hace tiempo que no realizas ejercicio regularmente te aconsejo que empieces a realizar los ejercicios del día del calendario para principiantes si no es tu caso puedes hacer los ejercicios del día del calendario mensual. Un beso Muuuuua!
Me estas haciendo sudar!! Excelente ejercicio el día de hoy, gracias.
Jejeje me alegra de que te haya gustado. Un beso Tanya. ;)
Hola Patry! Me gustan mucho tus vídeos. Anteriormente ya hacia ejercicio,hace como 1 año deje hacerlo constantemente, me considero como principiante para iniciar de nuevo con las rutinas? Gracias :)
Hola Fátima, yo te aconsejaría que comenzaras por el calendario de principiantes ya que llevas tiempo sin hacer ejercicio regularmente. Una vez lo realices puedes hacer el calendario mensual. Un beso fuerte y ánimo!!!!
YO LO HE ECHO HOY ESPERO CONSEGUIR MIS OBJETIVOSSS UNA MUY BUENA IDEA PATRY SOBRE EL CALENDARIO….
Muy bien Natalie!! Acuérdate de ir marcando las casillas en el calendario de los vídeo realizados, esto te ayudará a tener un control ;)
Patry tengo que hacer este ejercicio y después volver a repetir si soy principiante?… ¿como lo hago?
Hola Andrea, si eres principiante tienes que hacer el calendario para principiantes y hacer los ejercicios del día una sola vez. Dependiendo del día habrá más o menos vídeos pero haz solamente los que toca ese día. Un beso!
gracias los ejercicios estan muy buenos para una principiante.. confieso que me duele todo el cuerpo mas que todo las piernas.. pero me e sentido muchisimo mejor porque esto nos permite estar activas e influye mucho en nuestra vida… felicidades por la pagina saludos desde Ecuador.. excelente dia a todas.. :)
Gracias por los ejercicios :)
Estan muy buenos. Saludos desde Chile :)
muy bueno Patry !! el primer día y ya siento energías !! Muchas gracias por hacer esto, nos ayuda mucho. Besos
me cabo de operar hace dos meses hago tus rutinas por 20 tengo veindos libras de sobre peso q ejercicios debeo acer ago erecicios cin dias por 20 minutos acabo de comenzar el calendario de principantes
Hola Patry, soy una principiante y hoy es mi primer dia del calendario. Estoy muy orgullosa por que he conseguido hacerlo entero ( me refiero a la rutina del primer dia no al calendario entero,je,je,je) pués llevo tiempo sin hacer ejercicio y no las tenia todas conmigo. Pero haberlo conseguido me ha puesto las pilas para seguir todos los días. Ya te iré contando. Gracias por todo tu esfuerzo y por compartirlo con todas nosotras. Un saludo