Os dejo esta rutina paso a paso de cardio para eliminar la grasa. No dura mucho, así que la podéis hacer un ratito que tengáis libre. Recordad que es bueno tonificar antes de realizar el ejercicio cardiovascular. Podéis completar esta rutina con otras rutinas de entrenamiento que tengo en la web, incluso podéis añadir algunas rutinas más de cardio, eso ya a vuestro gusto. ¡Espero que sigáis así de motivados! Os mando mucho ánimo ;)
¿Qué llevo puesto?
Camiseta: http://bit.ly/1RgfsoE
Pantalones: http://bit.ly/1INXobE
Zapatillas: http://bit.ly/1IO0axR
Hola Patry me encantan tus rutinas y apenas estoy comenzando pero tengo una duda, tengo 37 años mido 1.72 y peso 60 kg, estoy a gusto con mi peso pero lucho con grasa abdominal localizada, usualmente corro 6 km 3 veces x semana y los demás días hago tus rutinas también alguna de tonificación después de las corridas pero siempre creí que el cardio era ANTES de los ejercicios de tonificación o fuerza y no después….cual sería mi mejor opción tanto para los días que corro como para los demas ? Mil gracias y un besote!
¡Hola Patry! Soy una chica de 24 años que le gusta mucho estar en forma por lo tanto intento salir a correr todos los días o casi todos. El problema es que ahora en invierno o días en los que estoy un poco más ajetreada pues prefiero ejercitarme con tus vídeos, ¿crees que con sesiones de cardio intenso (30′) por día es suficiente para perder peso o por lo menos para mantenerme? Muchas gracias :)
Hola Patry, me encantas tus videos, hace mucho que quiero hacer los calendarios pero no me deja el tiempo, no estoy súper obesa pero tengo un pco de grasa abdominal y flacidez. Hice ejercicios con pesas hace algun tiempo y ya no mas. Solo tengo disponibles dos dias a la semana. ¿Que me recomiendas?
Después de mucho pensarlo, hoy empiezo con el calendario con mucho animo…Fuerzaaa??
Ola patry soy para tengo 21 años cumplidos hace 4 meses y hace el mismo tiempo pero cinco días antes tuve a mi bebé que es una niña preciosa pero antes del embarazo ya pesaba unos 5 o 6 kilos más y en el embarazo he ganado aun más peso por eso te pido ayuda urgente por favor porque ya no puedo más con mi físico y eso me esta afectando anímicamente y moralmente y he decidido empezar con el calendario para principiantes pero necesitó tu ayuda para una dieta de alimentación porque yo sólo no se que comer un diario por favor ten en cuenta que soy de España y que no todos los alimentos los puedo encontrar. Esperó tu ayuda y tu respuesta por favor es urgente y quiero volver a verme bien y guapa. Un saludo muy grande y muchas gracias por todo.
Patry tengo unos muslos demasiados grandes y curvados. Llevo varios meses haciendo el calendario mensual y noto que en vez de mejorar estoy ganando más volumen, ¿qué puedo hacer? un beso