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RUTINA PASO A PASO PECHO DEFINIDO CON MANCUERNAS

¡Nueva rutina paso a paso con mancuernas para pecho definido! ¿Te animas? Solo necesitas unas mancuernas. Si eres principiante, te recomiendo que elijas las de 1kg o 1,5kg. si eres medio o avanzado, puedes apostar por mancuernas de 2kg o hasta 3kg. ¡Tú elección! Vamos a ello 🙂 Recordad que tenéis muchas más rutinas en vídeo en el canal de Youtube.

EJERCICIO 1: nos tumbamos al suelo con las piernas dobladas. Estiramos los brazos hacia arriba con las mancuernas, y vamos bajando primero un brazo y después el otro, alternando. ¡30 segundos!

EJERCICIO 2: siguiendo al suelo, bajaremos los brazos en ángulo de 90º con las mancuernas. ¡30 segundos más!

EJERCICIO 3: este ejercicio es muy similar al anterior. Lo único que hay que hacer es bajar en ángulo de 90º, pero al subir, giraremos la muñeca, de manera que los dedos nos queden mirando hacia nosotros. ¡30 segundos!

EJERCICIO 4: ahora abriremos los brazos con las mancuernas mirando hacia arriba, y haremos movimientos cortitos hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos. ¡Tiene que picar!

EJERCICIO 5: Finalmente, cogeremos solo una mancuerna con las dos manos. Estiraremos los brazos hacia arriba y, con el codo fijo, iremos moviendo el antebrazo hacia atrás, controlando el movimiento. ¡30 segundos más!

¡Y listo! Podéis repetir esta rutina 3 veces, descansando unos 30 segundos entre serie y serie. ¿Os animáis? No os olvidéis compartir vuestros resultados a través de las redes sociales con los hashtags #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual. ¡Nos vemos en la siguiente rutina!

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