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RUTINA PASO A PASO PARA MARCAR ABDOMEN

¡NUEVA RUTINA PASO A PASO! Para marcar abdomen 🙂 ¿Quién se anima? Empezaremos el primer ejercicio haciendo una plancha con los brazos estirados, y subiendo y bajando la cadera, haciendo una pirámide. En el siguiente ejercicio, haremos plancha normal, pero subiendo primero una pierna, y después la otra. En el tercer ejercicio, nos colocaremos con la espalda en el suelo, cruzaremos las piernas y las subiremos y bajaremos. ¡Recordad que hay que cambiar el cruce y repetir la serie! En el cuarto ejercicio, haremos lo mismo pero con las piernas estiradas. Finalmente, en el último ejercicio, bajaremos primero una pierna y después la otra. ¡VAMOS! Y recordad, 20 segundos de cada ejercicio, y mínimo 2 series.

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