¿Os falta motivación? ¡Hoy os voy a dar 10 consejos para mantener vuestra motivación a tope y que nunca os falte! Porque la base de todo es tener ganas, ilusión y motivación. ¿Estáis preparados? ¡Empezamos!
1. Evalúate. Primero debes saber cuáles son tus hábitos y tu estilo de vida. Nadie mejor que tu te conoce, ni sabe lo que eres capaz de llegar.
2. Objetivos. Una vez te hayas evaluado, hay que establecer unos objetivos reales, a dónde queremos llegar. Si ponemos objetivos reales, vamos a mantener la motivación. Pensad que si los objetivos son muy irreales, no veremos resultados y nos desmotivaremos.
3. No te pases. Porque un día estés 5 horas entrenando lograrás más resultados. Porque un día puede que tengas mucha motivación y quieras entrenar a tope, pero el día siguiente no, y eso no sirve. Hay que tener motivación diaria y, para ello, no debemos sobreentrenar para no sentirnos demasiado exhaustos.
4. Registrar los procesos. Una buena forma de estar motivado es ver todo lo que se ha estado haciendo. Si corres, analizar los recorridos. Si haces los entrenamientos del calendario mensual de Gym Virtual, ver todos los días superados, etc. Porque de esta forma, irás viendo una mejora de rendimiento.
5. Pasarlo bien. Es importantísimo para seguir motivados. Hay que buscar todo lo positivo de aquello que hacemos, porque si estamos a diario diciendo: “no me gusta”, “vaya tostón”, “me aburro”… no vamos a superar más de dos días de entrenamiento. Y pensad que ahora hay muchos tipos de deporte y actividad física, así que no es excusa. Solo hay que encontrar la adecuada.
6. Haz ejercicio en buenas condiciones. Si estableces en tu casa una zona dónde hacer deporte, o si vas a hacer deporte al aire libre te buscas una buena zona, te va a gustar más entrenar.
7. Compañía. Lo digo siempre: hacer ejercicio en compañía sabe mejor. Y la verdad es que el compañero que elijáis tiene que estar en una forma física similar a la vuestra, porque estar por encima os va a limitar y estar por debajo os va a hacer desmotivar.
8. Valórate. Si llevas días entrenando no pienses en todo lo que te queda (pensad que estamos buscando un estilo de vida y unos buenos hábitos), sino en todo lo que has recorrido ya.
9. Recuerda porqué empezaste. Cuando decidiste empezar a cuidarte y a hacer deporte fue por algún motivo. Que no se te olvide y sigue adelante siempre por ese motivo. Si fuiste valiente para empezar, serás valiente para seguir.
10. Rodéate de gente positiva. Aléjate de las malas lenguas que te dirán que no lo vas a conseguir, o que es una pérdida de tiempo hacer deporte, o que porque comes eso y no lo otro. La verdad es que hay muchas dificultades en el camino, pero tenemos que alejarnos de los pensamientos negativos y estar cerca de aquellas personas que creen en nosotros. Aunque todo depende de nosotros mismos. Nadie lo hará por nosotros.
[…] Tomado de: GYM VIRTUAL […]
BUEN DIA HE EMPEZADO CON TUS RUTINAS YA LLEVO 4 DIAS CON VARIAS DE TUS RUTINAS Y QUIERO SEGUIR PARA ESTAR MEJOR FISICA MENTE.
[…] Hola a todos! ¿Quien ha empezado a hacer ejercicio? Muy bien!! […]
Gracias por esos consejos. ¡Eres grande! ”Si lo puedes soñar, lo puedes hacer”.
hola me gustaría empezar el lunes q viene con el calendario principiante, mi pregunta es,es poco con ese ejercicio, o debería hacer otro ejercicio como por ejemplo correr??? para que haga efecto
creo que lo dificil para mi, es la motivacion familiar, mi esposo me apoya, pero vivimos con mis padres de momento, y mi hermana y madre siempre buscan verme mal y me dicen que para que hago ejercicio y dieta si de todas formas me veo igual, pero yo me sient mejor al hacer ejercicio y comer sano
geniaaaaaaaal Patry :D !
Hola!
Yo llevo unas semanas de bajón porque he perdido unos 8 kilos de 88 a 80 pero me veo igual ,no noto que la ropa me quede más holgada ni veo resultados en el espejo. Estoy llendo a una nutricionista y hago ejercicio dia si y día no ,supongo que será cuestión de ser constante ,pero no ver resultados desanima un poco :( .
No te desanimes. No puede ser que no se te note la bajada de 8 kilos. A mi me sigue valiendo mucha de la ropa que usaba con 20k menos que ahora. Justo ayer vi una foto en la que llevaba una cazadora que sigo usando ahora. No te rindas ahora que has conseguido tanto!
hola eva quizá no te motive mucho. pero yo estoy en la misma situación que vos. iba a una nutricionista ya la deje. pienso en cambiarla me moría de hambre con ella.. pero baje mucho peso. de 90 ahora estoy en 73 y eso que aumente. pero a lo que iba. al principio me pasaba lo mismo no veía resultados yo me veía igual. pero la gente me decía que estaba menos gorda. entonces eso me animaba sigo usando algunas ropas que usaba antes. pero noi todas por que ay algunas que la usaba muy agustada y ahora la uso mas holgada. eso depende no te desanimes. suerte!!
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