6 consejos para controlar la ansiedad

Hoy os traigo 6 consejos para que intentéis calmar y controlar la ansiedad. ¡Espero que os sean de ayuda!

1. Identifica el problema
El primer paso está en reconocer que sufres ansiedad. Se consciente de cuando te ocurre, qué síntomas sufres e intenta averiguar el por qué. Una vez conozcas todo esto, puedes comenzar a hacerle frente sin ningún temor.

2. Mantén tu mente en el “ahora”.
Tienes que prestar atención a tu respiración. Relájate y céntrate en el presente. En lugar de pensar que vas a estar mejor en un futuro, intenta respirar conscientemente y comprender que puedes estar tranquila y relajada ahora.

3. Practica regularmente la relajación.
No hace falta que sea mucho tiempo. Entre 15 o 20 minutos los días que te vayan bien de la semana. También es importante que hagas ejercicio físico. Esto disminuirá tu ansiedad. Recuerda que no todo depende de ti, así que en estos 15 minutos que te relajes no pienses en nada.

4. Fortalece tu autoestima.
Es muy importante que te quieras más. Haz una lista de tus cualidades (puedes hacerla mentalmente) y dirígete a ti con frases positivas. Si no estás pasando por un buen momento, puedes utilizar frases del estilo: estoy haciendo todo lo que puedo, yo lo valgo, etc.

5. Ten cuidado con las toxinas
Muchas personas intentan “eliminar” la ansiedad con alcohol, café, tabaco… como soluciones a corto plazo. Es importante evitar caer en un círculo vicioso ingiriendo estos “productos” que lo único que van a conseguir es hacer de nuestra vida algo peor.

6. Piensa en positivo y contempla tus preocupaciones de forma objetiva.
Normalmente, se magnifican las cosas y nos las imaginamos mucho más peores y terribles de lo que realmente son. Cuando se te pasen por la cabeza pensamientos negativos, contrarréstalos con afirmaciones positivas. Poco a poco ya verás que todo va a mejorar.