¿Alguna vez has sufrido insomnio? Puede que te cueste dormir por varias causas. Hoy vamos a hablar de algunas y como nos afecta cada una al insomnio. Puede que una de las causas sea el estrés, apneas o la menopausia.
– ESTRÉS: el estrés es la principal causa de insomnio. ¿Lo sabíais? Cualquier situación que nos altere puede provocar que tengamos un estado de alerta, y por esa razón no poder descansar. ¿Qué pasa? Las situaciones de alerta hacen que nuestro cuerpo genere cortisol, y este produce que no nos podamos dormir y que si lo hacemos, nos impida tener un sueño profundo.
– APNEAS: La apnea es un trastorno que se caracteriza por dejar de respirar unos segundos mientras duermes y, por lo tanto, nos despertamos sin darnos cuenta. Puede que si sueles roncar y te despiertas por la mañana muy cansada, tengas apneas.
– MENOPAUSIA: cuando se tiene la menopausia, los estrógenos bajan y se sufren más apneas porque hay mayor tendencia al sobrepeso. También es cuando se empiezan a tener sofocos. Todos estos síntomas nos pueden dificultar el sueño y que tengamos problemas para dormir.
Patry, a mi me pasa que las rutinas del calendario mensual las hago en las noches (acá en México son las 12:32 am del 22 de julio) y hacen que tenga mucha energía, ya probé hacerlas por las mañanas y mi rendimiento no es el mismo, mi trabajo es por las tardes así que en las mañanas me levanto un poquitin tarde :(
Saludos y gracias por todo!