Hola a todos ☺ ¿Qué tal? Hoy os traigo un listado de algunos lácteos que son más saludables para incorporar en la alimentación. Espero que os sirva de ayuda para orientaros un poco a la hora de elegir la mejor versión de los productos.
- Yogur natural: siempre que puedas, elige un yogur natural sin edulcorar ni de sabores. El yogur natural es un alimento probiótico rico en calcio y vitaminas del grupo B. También es muy beneficios para nuestro sistema inmunitario, estabiliza la flora intestinal y mejora la salud digestiva.
- Kéfir: es un yogur a base de leche fermentada rica en bacterias y levaduras probióticas que nos ayudan a mejorar la flora y tránsito intestinal. Además, nos ayuda a mejorar nuestra salud digestiva. Al ser un alimento probiótico, nos ayuda a facilitar la digestión, a disminuir el estreñimiento y a combatir la inflamación intestinal. Es bajo en calorías (37 calorías por 100g) y es una buena opción para incorporarlo en la alimentación.
- Requesón: es un lácteo muy saludable. Aporta proteínas a nuestra dieta y es bajo en grasa y calorías. Al comprarlo, pero , es importante leer su etiqueta nutricional porque no todos los que se comercializan son tan saludables. El requesón es ideal para combinar con fruta, huevos, pan tostado o en tus pancakes. ¡Es ideal!
- Leche. Yo te recomiendo que apuestes siempre por leche o bebida vegetal. Hoy en día encontramos muchas. Eso sí, para tomar diariamente siempre hay que revisar las etiquetas nutricionales, porque hay algunas que para hacerlas más apetitosas y sabrosas contienen más azúcar de lo que deberíamos comer. O simplemente hay tipos de bebidas más dulces que otras o marcas que las venden con más azúcar que otras. Además, hay que tener en cuenta a la hora de elegirlas que algunas las enriquecen con calcio o vitaminas, y eso siempre es positivo.
Espero que os haya servido de ayuda el post. ¿Cuál de estos lácteos tomáis vosotros? Dejádmelo en los comentarios ☺
