Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo una nueva rutina paso a paso de abdominales de pie para trabajar toda la zona del core. ¡Espero que os sirva de ayuda y vamos a por todas!
Ejercicio 1: Alargamos el brazo y lo recogemos tocando la rodilla. Hacemos este movimiento dinámico durante 30” y, después, hacemos lo mismo con la otra pierna. De este ejercicio hacemos 3 series de 30” cada una x cada lado.
Ejercicio 2: En este segundo ejercicio, hacemos lo mismo que en l primero pero subimos y bajamos la pierna lateralmente durante 30”. Después, cambiamos de ejercicio. Hacemos 3 series de 30” cada pierna y cada lado.
Ejercicio 3: Hacemos rodillas al pecho, alternando la pierna, durante 30”. Hacemos 3 series de 30”.
Ejercicio 4: Estiramos los brazos a un lado y al otro, tocando el tobillo, durante 30”. Hacemos 3 series.
Ejercicio 5: Estiramos los brazos hacia arriba, y bajamos a tocar el suelo en sentadilla. Hacemos también 3 series de 30”.
¿Quién se anima a poner en práctica la rutina? Recordad que podéis compartir vuestros resultados con los hashtags #ypct #yopuedocontodo y #gymvirtual a través de las redes sociales. ¡Os espero!
Por favor, rutinas para personas con hipertension y mayores de 40 años, se los agradecería infinitamente.
Ola el calendario mensual de Abril.cuando sale xfa avísame xfa empezar gracias.
¿Esta rutina se podría considerar un cardio abdominal?