¿Qué alimentos es necesario que ingieran los corredores? ¡No os perdáis el post!
Los boniatos: aportan carbohidratos, magnesio y potasio. Además, son muy nutritivos y fáciles de digerir.
Las judías negras: a parte de aportarnos carbohidratos y de ser ricas en fibra, son ricas, también, en minerales y vitaminas.
Huevos: nos aportan aminoácidos pero también son una gran fuente de proteína, importantísima en la dieta de un corredor.
Frutos rojos: son antioxidantes y tienen vitaminas, y además evitan el dolor después de un duro entrenamiento.
Quinoa: contiene los 8 aminoácidos que el cuerpo necesita para poder absorber las proteínas.
Yogurt: tiene altas dosis de calcio, además de proteínas.
hola patry¡
Es correcto agregar el huevo crudo en algún jugo para aumentar la proteína?