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Hola a todos, buenos días que tal lo lleváis….Podemos con todo nooo. Una cosita es que no se si os pasa igual que a mi y es que hay una serie de ejercicios que siempre son lo mismo y me aburro ( para brazos y pecho) no habrán millones de ejercicios para hacer , pero bueno será ya un planing listo y por eso es asi… bueno ya me contareis si a alguna le pasa
Saluditos y a seguir con la guerra
besitos
Hola, buenos días, si que hay mucha variedad de ejercicio de brazo, pero bueno, es una rutina mensual, luego cambiará, pero no olvidemos que estamos haciendo ejercicio muy bueno, desde casa y GRATIS!!, yo soy monitora, pero ahora me dedico a otra cosa y puedo asegurarte que bajo mi criterio y sobre todo experiencia, está muy bien realizado y regulado todo lo que hace Patry, así que anímate y a seguir!!
Me gustan los tonobaile, pero lo malo es ser arritmica.
26 rutina completada la cual debo practicar mucho para mejorar
Día 25 y 26 listos!
Uff, quede muerta pero si se puede ?
hola dia 26 core piernas cumplido me encanto me gusta mucho trabajar todo el cuerpo el dia de hoy fue pienas y abdomen puer buenas animo#YPCT
cansada pero satisfecha. feliz noche a todas..
listo rutina de hoy
Lista rutina de hoy calendario más una hora s cardio..#ypct
días 24 y 26 realizadas #ypct animo chicas
Dioj mío bendito!Qué rutina la de hoy! #YPTC
terminada! :S
Día 26 terminado!! Hermosa rutina…♥ YPCT!!
Este mes a sido un poco agotador para mí ? Me siento desanimada porque no e cumplido al día el calendario :(
Oigan una duda tengo 14 años y tengo un poco de sobrepeso, y me hurge adelgazar debido a que no estoy conforme con mi cuerpo y aparte seran mis xv en novembre y quiero adelgazar, recomiendenme cosas para bajar de peso lo mas pronto posible.
Respondame por favor
1_ yo tambien tenia sobre peso y tengo 14 ,pesaba 70 kg e echo durante 1 años y haora peso 46 .—— no solo es el ejercicio sino la alimentacion y ser muy juiciosa cumpliendo con este calendario para obtener los resultados rapidos ——-asi que buena suerte nena ;)
Me has motivado aun mas, puesto que estoy en una situación similar a la que tu estabas, pero me has dado ganas para seguir… :D y muchas felicidades por tus logros :)
Hola Armyalpha, si bien el ejercicio nos ayuda a moldear y tonificar, además quemar grasa, es muy importante que cuides tu alimentación esta equivaldrá al 90% para que veas resultados óptimos con las rutinas de ejercicio. Desayuna frutas (papaya, manzana, melón, piña), claras de huevo preparadas al gusto con las verduras que tu prefieras, de preferencia no consumas por el momento ni papa ni zanahoria, recuerda que es importante comer a tus horas tus tres comidas (desayuno, almuerzo, cena) y tus colaciones, cena puras ensaladas de atún, pechuga de pavo, queso panela; almuerza tus guisos que normalmente comes, solo modifica el aceite que usas, usa aceite de oliva o de spray, no consumas arroz, ni frijol, usa todo lo verde (verduras), toma mucha agua, evita refrescos, galletas, pan, tortilla; eso es un poco de lo que yo hago para cuidar mi alimentación, espero te sirvan estos consejos, y mucho ánnimo!!!
Janette, es cierto lo que dices, pero discrepo en dejar el arroz y el frijol.. ambos son carbohidratos buenos que el cuerpo necesita. Hay que controlar las porciones :)
Hola. Te cuento mi experiencia. Tengo 24 años y pesaba 64 kilos, perdí 6 kilos en 4 meses sólo con alimentación saludable basada en una dieta que me dió mi nutricionista. Básicamente coincidía en comer verduras en casi todas las comidas ya sean crudas o cocidas y bastante pezcado. Reduciendo las pasta a solo una vez por semana. No me costó nada de hecho me adapte muy bien, para mi el secreto esta en organizarte las comidas es decir no llegar con hambre y no saber qué comer.
Como decia bajé solo con alimentación y cero ejercicio. No te recomiendo esto para nada! Porque baje de peso pero estaba toda flacida.. realmente note mucho la diferencia asi que te recomiendo que hagas las 2 cosas. Ambas son igual de importantes. No soy médica ni nada pero bueno esa fue mi experiencia. Saludos desde argentina.
Hola Armyalpha, es muy buena la decisión que has tomado respecto a cuidar tu peso para salir bien, del mismo modo yo también lo hago, únete a los calendarios de participantes de Gym virtual, en realidad que ayudan mucho, pero eso si, debes de tener mucha fuerza de voluntad y compromiso en cambiar tu estilo de vida saludablemente. Yo lo que te recomiendo es eso, hacer las rutinas del calendario de principiantes o bien si tu puedes, el mensual, poco a poco iras notando el cambio y eso te ira motivando mas y mas, también puedes realizar algunas recetas que aparecen en esta pagina. Suerte :)
Guapa, ningún método mágico y rápido es bueno, ni para tu salud, ni para que puedas mantener el cuerpo que quieres. Lo bueno (excelente) es que aún tienes el tiempo suficiente para ponerte en marcha. solo necesitas constancia y coraje para no abandonar en este proceso. No falles en tus rutinas (eso representa el 30% de tu composición corporal). el otro 70% es lo que comes. Come sano, las grasas y carbohidratos suficientes. muchos vegetales y dos porciones de fruta al día :)
Abrazos desde Ecuador
Hace unos años también tenía sobrepeso, mi principal problema era saltarme comidas (lo cual poco a poco fue cambiando). Acostumbra a tu cuerpo a comer lo que necesita y a horas adecuadas, es difícil pero con el tiempo te darás cuenta que eso te da energía. Nunca seguí una dieta, únicamente cuidé las porciones de comida y dejé de consumir dulces, galletas, refresco y jugos. Trato de consumir alimentos no procesados, todo lo más naturalmente posible.
No hay recetas mágicas para conseguirlo rápidamente, creo que debes enfocarte en conocer tu cuerpo y sobre todo averiguar que es lo que necesitas exactamente.
Trabaja duro para conseguir tu objetivo, ¡puedes lograrlo!
Una semana sin hacer calendario pero corriendo en la playa para no parar en este reto de gymvirtual ?✌
Ya extrañaba estas rutinas, saludos a todos desde México ?
Buenisima, senti que me picaban las piernsas y agotada. Gratis Patry Jordan.
Digo Gracias.
Nadie dijo que fuese fàcil pero tampoco imposible!!!!
Vamos que podemos!!!!
:)
Ahora sí que sude la gota gorda?#YPCT
Después de una semana parada por una lesión, vuelvo a la carga! Los días de piernas me matan!! Mucho ánimo chicas! #ypct
Yeihhh rutina terminada me encantó… #ypct