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1. CORE-BRAZOS
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2. CORE-PIERNAS
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3. HIIT
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4. TOTAL BODY
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5. CARDIO XL
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6. DÍA DE RECUPERACIÓN
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. CORE-PIERNAS
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10. FULL BODY CARDIO
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11. TOTAL BODY
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12. CARDIO XL
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13. DÍA DE RECUPERACIÓN
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. CORE-PIERNAS
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17. HIIT
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18. TOTAL BODY
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19. CARDIO XL
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20. DÍA DE RECUPERACIÓN
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. CORE-PIERNAS
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24. HIIT
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25. TOTAL BODY
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26. CARDIO XL
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27. DÍA DE RECUPERACIÓN
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. CORE-PIERNAS
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31. HIIT
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listoo día 16!!
Comencé ayer con el calendario!!! estoy full motivada, espero me dure :)
Dia 16 listo!! Mañana más y mejor.
terminado el día 16, con toda la actitud del mundo ?? #YoPuedoConTodo
DIA 16 TERMINADO!!
Rutina del día 16 lista!! ✅✅✅ No sé si soy la única que empieza siempre las rutinas con cansancio y las termina con energía ? Igual pienso que es algo bueno porque #YPCT ???
Dia 16 hecho!! Muchas gracias!
gracias lista la de hoy super gracias
Día 16 terminado…La ultima parte de la ultima rutina me quería rendir pero no lo hice #YoPuedoConTodo
Rutina terminada✌??
Rutina hecha <3 Gracias patry, ya llevo 11 kg menos! Me faltan solo 2 para mi primer meta y 5 para mi meta final
Lista por hoy???✌✊✋GRACIAS. Patry, Carlitos,Claudia ??
patri eres la mejor estoy tratando de seguir tu ritmo muchas muchas gracias por esta labor tan bonita que haces dios te guarde..
Dia 16 listo!! vamos!!!
✌✊✋ #gymvirtualagosto
RUTINA Y RETO TERMINADOS !!!!!
excelente la rutina de hoy .
esta bien que haga ejercicios 3 veces a la semana??? mi meta es fortalecerme, no bajar de peso, asi q elimine todos los ejercicios quema grasa, me quedo con los de tonificacion, resistencia y algunos cadios e hice mi propio calendario basado en este, pero queria saber si no pasa nada
Creo yo que el calendario esta hecha para que la masa muscular pierda grasa y se Tonifique …si no haces los cardio tu cuerpo no tendrá los mismo resultados ya que no solo es tonificar…sino también eliminar esas grasitas para que él resultado sea mejor…
el cardio es fundamental para agarrar resistencia tanto muscular como vascular, yo te recomiendo que sigas el calendario tal cual es, ella sabe muy bien lo que te pone, con el calendario veraz cambios muy beneficiosos…sea cual sea tu meta, enfocate en tu alimentación si lo que quieres es aumentar masa muscular. tus habitos, toma mucha agua, no olvides que tus desayunos tienen que ser lo mas sano posible, come proteina!!
hola PATRY me gustaria si es posible que colgarais unos dias antes el tonobaile, me gusta prepararlo y casi no me da tiempo, gracias
Es increíbleque no me sienta cansada… sé que mis músculos no aguantarán mucho más, pero siento que podría repetir todas las rutinas…