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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Rutina día 19 Cardio XL más reto listo ?? super cansada ??✌?✌????????
hola chicas yo creo que a muchas no paso eso yo no pude hacer la tercera me dio mareos y el cuerpo no me respondia hasta mi niño me busco agua jejejejeje pero sude horrible , pero mañana la hago #ypct
woooooaaaaoooooooo… chicas, pucha que día de CARDIO , ha estado fuerte la rutina, pero lo LOGREEEE!!!!!, vamos con todo chicas si se puede,
por que nosotras si que podemos YPCT….
TERMINE RENDIDA DIA SUPER INTENSO DE EJERCICIO :( PERO SI PUDE SACARLOS ES QUE YO PUEDO CON TODO TODO.
VAMOS POR MAS ;)
Listo.Día 19. Estiramientos + rutina + reto + estiramiento = :) Gracias Patry x estos días tan intensos. #YPCT
Joder, de verdad que no entiendo todo el entusiasmo que tenéis todas hahaha el cardio de hoy (dia 19) casi me mata, literal, y aun me queda el último vídeo :’). Os juro que no tengo fuerzas. Y al ver la duración del vídeo se me quitan aun más las ganas xD. Pero voy a intentar hacerlo hahahha.
Deseadme suerte, espero no morirme, porque además con el calor que hace se me hace insoportable porque no paro de sudar… Y eso que no tengo casi grasa xD.
Jajaja eso es bueno entre mas sudes mejor y aparte con el calor te ayuda a tomar bastante agua ?
si lo logras felicitaciones, yo desisti del tercer video, jajaja e hice el reto , mori
El sudor no es grasa, es liquido, la grasa tiene una manera mucho más compleja de eliminarse!,
Rutina de hoy lista!!! no había sudado tanto en mi vida.. uff… gracias equipazo!!
Muchas por el calendario Patry! Me ha ayudado mucho, porque uno de mis mayores problemas era la “organización” de los ejercicios que decía hacer por semana, y la combinación correcta para no sobre-cargar músculos, etc. Y este calendario me ha ayudado a sentir más fuertes mis músculos y más tonificadas mis piernas, glúteos y abdomen. Me gusta a veces hacer algunos ejercicios de pesas después de las rutinas.
Lo único que me gustaría es que si se ocupa estar en suelo, ya sea por planchas, abdominales, flexiones con rodillas, etc. en materiales indiquen que se ocupa una colchoneta opcionalmente, porque en los que he visto siempre dicen “sin material” y de repente hay que poner codos o rodillas o la espalda en el piso y en mi casa es muy doloroso hacerlo sin alguna colchoneta.
Muchas gracias por todo!
Cada vez bajo más en las flexiones y eso me está gustando mucho. Me gusta mucho este calendario.
terminadooooooooooooo >:D
Porfin me recupere de mi lesion de tobillo y he vuelto a empezar! muy feliz!! dia 18 y 19 listos!
¡Hey! rutina del día 18 terminada, estas rutinas fueron cortas, no sudé mucho pero las flexiones de brazos me costaron demasiado igual que antes, espero mejorar porque hacía dos y me derrumbaba totalmente.
Hoy no me sentía muy bien, tenía un cansancio fuera de lo normal y aunque siempre como una pieza de fruta media hora antes de hacer ejercicio para tener energía hoy me ganaba el cansancio, fue muy raro la verdad, me siento apagada (como sin energía), ¡quería hacer ejercicio! pero, mi cuerpo lo sentía pesado o mal. (de todas maneras hice los ejercicios de hoy pero no fue lo mismo)
¿Les ha pasado algo parecido o igual?, me gustaría obtener respuestas y consejos, gracias y bye bye
¡Hola! también me ha pasado. Hay días que aunque tengo la convicción de hacer las rutinas el cuerpo pareciera no responderme, me canso con mayor rapidez, necesito más agua o el dolor es mas intenso con pocas repeticiones. No he logrado identificar a que se deba, pero quiero pensar que aunque no sirve igual algo de ejercicio es mejor que nada, y como soy poco disciplinada y constantemente me salto días (ya sea por flojera o falta de tiempo) trato de no dejarlo por muy pesado que me parezca. Yo solo podría aconsejarte que en esos momentos recuerdes cual es el objetivo que te impulso a iniciar los calendarios, así la voluntad te permitirá completar el día. Saludos y éxito. :)
Hola! A mí también me ha pasado. Hay días donde llego a mi casa con la convicción de hacer ejercicios pero mi cuerpo se siente pesado y cansado. Aún así, cuando hago ejercicios puede ser que los haga más lentos o me sienta cansada muy rápido pero igual los hago porque sé que al final me voy a sentir bien mentalmente de saber que hice ejercicios, es decir, la satisfacción de hacer ejercicios le gana a “la excusa” de que mi cuerpo no estaba al 100%.
Yo lo que hago es que me “motivo” en mi cabeza antes y durante los ejercicios con frases como: “yo puedo!”, “ya casi”, “voy a quemar esta grasa!”, “un poco más! para tener el abodmen que quiero (o eliminar la celulitis!)” y la frase de Patry “yo puedo con todo todo todo”. La frases las digo en mi cabeza o en voz alta aunque me falte el aire jaja.
Hoy me senti igual me pare con ganas de hacer ejercicio pero al empesar se me revolvio el estomago y me senti como mariada hice los dos primeros ejercisios pero me siento triste por no aver podido hacer los ejercisios bien aun que sude muy bueno no me siento satisfecha ?
Yupiiiiiiiii Rutina terminada….
Día 17 y 18 listos.??♀️??♀️??♀️
ME ENCANTAN LOS EJERCICIOS PARA LAS POMPIS!!!!!!!!!!!! :-)
Finalizada la rutina de hoy, que bien se siente verdad? vamos por más… Gracias Patry. Ah! y que delicia de recetas ya probé las de quinoa, superrr
Día 18 terminado al igual que reto
Listo el entrenamiento de hoy, a mi sobrino de 3 años le parecio divertido y se unio!! :D
Mi hija de cuatro años siempre se me une ?
rutina de hoy lista
día 18 terminado