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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Tendría que comenzar el calendario desde el principio? O desde el día que toca hoy ?
Desde el que toca
Me gustan los ejercicios de glúteo!
Listo Rutina día 25 Total Body y día 24 Hiit más reto ????, debo confesar que así como ví lo pasos del Tonobaile desde antes fue fácil ya el hacer la rutin, a partir de ahora así los voy a hacer, porque ante los quería hacer como cualquier vídeo y no daba una por lo tanto no me agradaban, listo por hoy ????✌✌?????????, por fin me puse a corriente con el calendario ????????;-)
25 de agosto terminado!
Listo el dia 25..!!
Me sentí tentada a hacer otros ejercicios que me dejaran igual de cansada que otros días pero si hoy toca relajación, por algo ha de ser. Además, me gusta mucho bailar pero esos pasos están muy complicados! Los pude seguir pero seguro me veía de pena jaja
Alguien me puede decir si los ejercicios de flexibilidad son antes o despues del reto
Yo igual me raspo los codos y las rodillas también las tengo marcadas !
Siempre con las planchas laterales me raspo horrible los codos umu
Y eso que uso tapete
Rutina+reto+rutina de mañana por que saldré ✔
Igual yo, pero más con las planchas normales. Tengo los codos muy raspados ya.
Creí que era la única ?
No yo asta tengo cayos jajaja como los hombres en las manos de trabajan tabique jajaja
Jajaja pero que alivio saber que no soy la unica
Coloca una toalla, para que recargues ahí tus codos y no te lastimes con el tapete.
A mí se me corta la respiración de los brazos porque se me mueve el tapete y me acabo cayendo al perder la fuerza del brazo :'(
rutina +reto realizados #ypct animo chicas si c puede…
Hola chicas alguien de ustedes me puede ayudar,son nueva en esto quiero empezar a hacer ejercicio sobretodo para mí para sentirme mejor,solo que no sé muy bien que debo hacer ya que yo no quiero que grasa soy delgada peso 48 y no quiero bajar si no al contrario quiero tener grasa muscular pero no sé que debo hacer si tengo que llevar dietas?comer más o que debo de?alguien de ustedes me puede ayudar o Patry porfa ayúdame. Este calendario de agosto me puede ayudar? Espero alguien me conteste buenas noches.
Tienes que hacer ejercisios de fuerza con ellos ganas mas musculo y no adelgazas mucho segun patry para tu caso tienes que hacer mas fuerza y poco cardio
Come muchas proteínas para ganar masa muscular.
vaya que para ser mi primer tono baile no estuvo tan mal!!!!… lo mejor es que ya casi termina el mes y ya me cuesta menos.
dia 24 superado!!!!! YA FALTA POCO PARA SEPTIEMBRE!!!!!! YPCT.
Ya veo resultados en mi!
Eres super Patry, saludos!
Los tono baile tendrían que hacerse como rutina aerobica enseñando los pasos con más calma y más duración
Lunes y martes no pude realizar las rutinas u.u ayer volví a retomar el calendario. Día 22 core- brazo vaya que me costo!!! en el reto zancadas voy con todo, pues comienzo a ver mis glúteos más levantados. #yopuedocontodo
Que padre que notes cambios amiga :3 Yo tambiéeeen :3
#ypct
No me sale , estoy muy enojada conmigo
hoy tengo que hacer otra cosa prque soy la persona menos coordinada que os podáis imaginar :( imposible seguirlo…
Jajajaja yo pensé que era la única ?
así es al principio, ami ningún paso me salia , pero si eres constante cada vez te saldaran mejor ; )))
Eres la mejor patry!!!!!!!!!!
El calendario sirve para hombres también? O hay un sección específica?
El calendario es para toda persona que quiera y pueda! :D al igual que las mujeres, cuando ya llevas haciendo por varios meses el calendario, esta bueno agregarle algo de intensidad, como las pesas, pero cada uno hace lo que puede y hace feliz. Besos
Si cuestan trabajo los tono baile, yo considero que tengo algo de precisión y coordinación y me cuestan trabajo tengo que pausarle cada rato hasta que me sale el paso, completo, sin mebargo ya que lo logro siento satisfacción yme divierto en el proceso, aparentemente la rutina es corta pero en lo que se práctican los pasos ya se está ejercitando mucho, me gustan los tonos baile porque es un reto a mi coordinación y memoria.
Y me parece excelente que haya días “relajados” ya que se compensa con los días intensos, como los cardio matadores que sobrepasan los 50 minutos. YPCT!!
Listo día 16 Core Piernas y día 18 Total Body más reto, el día de mañana voy intentar hacer Tonobaile después de la rutina lo tendré que practicar porque así con una sola vista es imposible le daré una oportunidad ???? a descansar para la mañana ✌???????????